懷孕的媽媽估計(jì)都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，在懷孕的前3個(gè)月是不能往外說(shuō)的，其實(shí)很可能是因?yàn)榍?個(gè)月是胎兒很不穩(wěn)定的時(shí)間，主要是怕中間有什么意外，孩子出現(xiàn)問(wèn)題。其實(shí)想要平穩(wěn)的度過(guò)前3個(gè)月的不穩(wěn)定的時(shí)期，那就需要給孩子做好補(bǔ)充他需要的營(yíng)養(yǎng)的功課。

什么時(shí)間補(bǔ)充什么，什么時(shí)間不要做什么，孕媽都要提前記住，這樣的話，才會(huì)幫助孕媽順利的度過(guò)前3個(gè)月。想要平穩(wěn)度過(guò)前3個(gè)月，那就需要準(zhǔn)媽媽們記住這3補(bǔ)2忌。

第一補(bǔ)：葉酸

葉酸的重要性，可以不用說(shuō)了，那可是胎寶神經(jīng)健康成長(zhǎng)必須的支撐物，這也就意味著，缺乏這種物質(zhì)的話，孩子很有可能會(huì)因此成為畸形兒。沒(méi)有人想要孩子生下來(lái)不健康，所以還是按照醫(yī)生的指示，每天吃適量的葉酸。還有，因?yàn)槿~酸是在補(bǔ)充之后的第4周才見(jiàn)效的，所以，盡早的補(bǔ)葉酸，比晚了強(qiáng)。

當(dāng)然了得到葉酸的方式也就是咱們常見(jiàn)的兩種方式，一種是食物，另一種就是補(bǔ)充葉酸劑。食補(bǔ)的話，就是豆類(lèi)，堅(jiān)果，深色蔬菜都是不錯(cuò)的選擇。第二種的話就是在醫(yī)生的建議下，每天補(bǔ)充一定量的葉酸劑。

第二補(bǔ)：鐵

鐵也是孕初期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素之一，因?yàn)樵衅诘蔫F元素是很重要的一個(gè)東西。孕期貧血的話，會(huì)影響母子兩個(gè)人的人身安全，因?yàn)樘阂彩切枰t蛋白。另外孕媽貧血會(huì)影響胎兒的智力發(fā)育，所以孕期補(bǔ)鐵也是必須的。

補(bǔ)鐵食物的來(lái)源：動(dòng)物的血，瘦肉，還有木耳，紅棗等等。如果孕媽體內(nèi)很缺鐵，那就需要聽(tīng)醫(yī)生的建議，一般來(lái)講以10—20微克為最佳，具體要問(wèn)醫(yī)生。

第三補(bǔ)：碘

它的主要作用是與酪氨酸合成甲狀腺，從而參與孕媽和胎兒身體的新陳代謝。補(bǔ)充它的食物有：海帶，紫菜，魚(yú)，蝦這些。

2忌：

忌煙和忌酒

煙里面含有很多的有害物質(zhì)，比如尼古丁，一氧化碳之類(lèi)的，它們通過(guò)血液循環(huán)，會(huì)使精子的質(zhì)量下降，畸形的精子增加，那胎兒也就更容易出現(xiàn)畸形問(wèn)題。在孕前3—6個(gè)月的時(shí)候，不要吸煙。

酒的話會(huì)導(dǎo)致酒精中毒，也會(huì)出現(xiàn)胎兒發(fā)育不良等情況，同樣在懷孕前3個(gè)月不要飲酒。