孕吐幾乎是每個孕媽或多或少都避免不了的，上秒剛入肚的食物，下秒就開始排江倒海的嘔吐一空，不但自身營養(yǎng)吸收受到影響，更重要的是肚子里的小寶寶也會受到影響。

孕媽咪也會為此操心，甚至影響正常的日常生活和睡眠質量。樂媽下面分享幾個緩解孕吐的小技巧，希望可以幫到各位有孕吐煩惱的媽咪噢!

1、少吃多餐

一次不能吃太多，可以少吃多餐，如果半夜醒來感到惡心，可以吃點餅干來緩解一下。作為準爸爸的關懷不能不做的是，要及時給孕媽咪備上各種孕期小零食，不能餓著孕媽和寶寶。

2、補充水分及營養(yǎng)

由于孕吐導致大量的水分流失和營養(yǎng)的攝入不足，孕媽咪記得吐后要及時補充水分和營養(yǎng)?？梢院扰Ｄ蹋?、糖類等，必要時適當喝些孕期奶粉，既補充了水分也補充了營養(yǎng)。

3、氣味緩解

吐的厲害的孕媽咪，總是會特別喜歡食酸性的食物，酸性的食物的確可以幫助暫時緩解，但是最好不要貪食，真的很惡心的時候，樂媽建議聞檸檬，有要惡心的感覺，就趕緊切開一個新鮮的檸檬，聞一聞，能緩解惡心感。

4、喝姜湯

生姜它能抑制腸胃運動，松弛胃腸道的肌肉，這樣便能緩解反胃、惡心的感覺。孕媽咪在發(fā)生孕吐反應的時候，可以將生姜切片后含在口里，使其汁液慢慢滲進口腔;或者像嚼口香糖一樣咀嚼生姜片，將姜渣咽下，如果感覺難以下咽，吐掉也沒問題。此外，孕媽咪還可以用榨汁機榨成汁，裝入瓶子里，每次喝一小口姜汁，先含在口里，再慢慢咽下。

5、保證休息質量

孕媽咪想嘔吐時，可以試著躺下來，這個對有些孕媽咪還是有效的，平時也要開始調節(jié)合理的作息時間，保證足夠的睡眠。

6、分散注意力

孕媽咪平時可以和家人一起散散步，呼吸呼吸新鮮空氣、曬曬太陽，或者追一些較為輕松的喜劇，這樣心情也會好些，身體狀態(tài)自然好起來，孕吐癥狀自然也會減少了。

7、適當運動

可以做些輕緩的運動，來強健身體，減緩孕吐反應。