鈣是我們?nèi)梭w中非常重要的微量元素之一，那么什么時(shí)候補(bǔ)鈣是最合適的呢？補(bǔ)鈣對于孕婦來說也是非常重要的，孕媽媽們一起來看看吧！

生活中很多注意事項(xiàng)需要我們更細(xì)心，注意每一個(gè)細(xì)節(jié)說不定能得到意想不到的效果。比如我們知道缺鈣就要補(bǔ)鈣，于是跟風(fēng)買了口碑好的牌子，那么什么時(shí)候吃好呢？

小孩、孕婦尤其需要補(bǔ)鈣，如果沒有選對吃鈣片的最佳時(shí)間，那么人體的鈣的吸收率就不是最高，既然想補(bǔ)鈣，為何不選擇一個(gè)最佳的時(shí)間吃鈣片呢？

補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間大家知道嗎？這篇文章就專門給大家介紹了鈣片什么時(shí)候吃最好，孕婦鈣片哪種好。

鈣片什么時(shí)候吃最好？

所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。

到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

鈣容易與草酸結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

孕婦鈣片哪種好？

懷孕期間，為了滿足胎兒發(fā)育，孕媽媽對鈣的需求較大。特殊時(shí)期可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑或吃一些鈣片。目前，市面上的孕婦鈣片琳瑯滿目，孕婦在挑選鈣片時(shí)要注意以下兩點(diǎn)：

1、含鈣量高。一般的補(bǔ)鈣營養(yǎng)品上會標(biāo)注鈣的含量，所以準(zhǔn)媽媽在選擇的時(shí)候要留意這一點(diǎn)。

2、有完整的生產(chǎn)信息。由于現(xiàn)在的補(bǔ)鈣產(chǎn)品五花八門，也有不少劣質(zhì)產(chǎn)品混雜其中，所以準(zhǔn)媽媽在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)一定要關(guān)注是否有完整的生產(chǎn)廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號等等細(xì)節(jié)。

由此可見，鈣片在晚上吃效果最好，不僅有利于人體對鈣的吸收，還能促進(jìn)睡眠，最好是在晚飯后的半小時(shí)吃。孕婦懷孕期間對鈣的需求量較大，孕媽媽可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣，也可以買自行買孕婦鈣片，要留意含鈣量是否夠高。