維生素b1是維生素大家族中的一員，但是卻有點(diǎn)陌生，今天跟著文章一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下他吧！他對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)有什么幫助呢？

說(shuō)到維生素，大家一定不陌生，從我們很小的時(shí)候，就經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)父母對(duì)我們說(shuō)：多吃點(diǎn)蔬菜水果，補(bǔ)充補(bǔ)充維生素的；有時(shí)手指尖旁邊總長(zhǎng)倒刺，其實(shí)就是缺乏維生素的典型癥狀。

維生素是我們?nèi)梭w所需的重要物質(zhì)，多吃維生素豐富的食物能增強(qiáng)抵抗力，減少得疾病的概率維生素有很多種，每種都有它的功能，大家對(duì)每種維生素又了解多少呢？

今天小編就和大家聊聊維生素B1，包括維生素B1的作用和功能、B族維生素的食物來(lái)源、孕婦能吃維生素B1嗎、維生素B1的作用及功能有哪些。

維生素B1的作用及功能

維生素B1主要用于防治維生素B1缺乏癥（腳氣?。?、多發(fā)性神經(jīng)炎、小兒麻痹后遺癥以及小兒遺尿癥和心肌炎等的輔助治療，清除運(yùn)動(dòng)后疲勞；對(duì)解除某些藥物如鏈霉素、慶大霉素等引起的聽(tīng)覺(jué)障礙有幫助；也用于食欲不振，消化不良；在糖代謝率增高（如發(fā)熱、甲亢、大量葡萄糖輸入）時(shí)亦需要適當(dāng)補(bǔ)充。

1、促進(jìn)成長(zhǎng)。

2、幫助消化，特別是碳水化合物的消化。

3、改善精神狀況，維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常。

4、減輕暈機(jī)、暈船。

5、可緩解牙科手術(shù)后的痛苦。

6、晚間入睡前服用1至2片，有驅(qū)蚊作用。

7、有助于帶狀皰疹（herpes zoster）的治療。

B族維生素的來(lái)源

維生素B1的主要食物來(lái)源為：豆類(lèi)、糙米、牛奶、家禽。

維生素B2(核黃素)的主要食物來(lái)源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素B2 。

維生素B3的主要來(lái)源為：動(dòng)物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類(lèi)，其中豆類(lèi)中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。

維生素B5的主要來(lái)源為：酵母、動(dòng)物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米

維生素B6的主要來(lái)源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

維生素B12的主要來(lái)源為：肝、魚(yú)、牛奶

孕婦能吃維生素b1嗎

孕婦吃維生B1的好處有如下幾點(diǎn)。

1、有助于消化

維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，也可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強(qiáng)食欲。女性補(bǔ)充維生素B1也可促進(jìn)新陳代謝，還有美膚的作用。谷類(lèi)的胚芽和外皮(糠、麥麩)含維生素B1特別豐富，是維生素B1的主要來(lái)源，其次是豆類(lèi)、動(dòng)物肝、瘦肉中含量也較多。

2、有助于緩解疲勞

維生素B1被稱為精神性維生素，這是因?yàn)榫S生素B1對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響，可改善精神狀況，消除疲勞。

3、有助于神經(jīng)系統(tǒng)的正?；顒?dòng)

促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和正常的工作；促進(jìn)大腦的生長(zhǎng)和發(fā)育；保證心臟的正常跳動(dòng)。

4、有助于減輕暈車(chē)、暈船癥狀

運(yùn)動(dòng)病又稱暈動(dòng)病，是暈車(chē)、暈船、暈機(jī)等的總稱。它是指乘坐交通工具時(shí)，人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受到過(guò)度運(yùn)動(dòng)刺激，前庭器官產(chǎn)生過(guò)量生物電，影響神經(jīng)中樞而出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。這種癥狀群是缺乏維生素B1的表現(xiàn)，因此補(bǔ)充維生素B1有助于減輕暈車(chē)、暈船。