相信很多人，都嘗過失眠的苦，尤其懷孕了，孕媽失眠簡直太難受了，那么孕媽該怎么應對呢?

有的孕婦媽咪因為孕激素的原因，或者因為自己情緒的原因，就很容易造成整夜睡不踏實的現(xiàn)象。

究竟，孕婦失眠胎兒一直在動，孕婦失眠對胎兒有什么影響，一起來看看吧!

孕婦失眠對胎兒有什么影響

1、導致胎兒營養(yǎng)不良

短期的失眠，對胎兒的生長發(fā)育不會受到影響。但是長期的失眠，會影響孕婦的精神狀態(tài)和身體健康，從而間接影響到胎兒的健康。晚上失眠睡不著，白天往往精神不在狀態(tài)，影響食欲，使得胎兒無法吸收到足夠營養(yǎng)，會影響胎兒的健康成長。

2、導致胎兒作息不規(guī)律

胎兒也有自己的作息時間，準媽媽經(jīng)常失眠會影響到胎兒，使其生物鐘混亂，這會一直遺傳到胎兒出生，導致其白天睡覺，晚上精神振奮，從小就成為一個夜貓子。

3、流產(chǎn)

孕婦失眠雖然在某種程度上不會造成嚴重后果，但是事無絕對，如果失眠太過嚴重，流產(chǎn)也是有可能發(fā)生的。

孕婦失眠胎兒一直在動 孕婦失眠應該如何應對

一起來看看以下的網(wǎng)友媽媽是如何應對的

寒寒：孕婦的睡眠質(zhì)量會比較差的，自己盡量多調(diào)節(jié)吧，要睡前喝杯熱牛奶，或者讓醫(yī)生給你開些安神的藥。

親愛的：孕媽咪受各種因素的影響，所以是會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況哦，親平時注意在晚飯后出去走走，增加身體的疲勞感，睡覺前喝一般牛奶，聽點舒緩的音樂，這樣可以提高睡眠質(zhì)量的。

小麥麥：寶媽可以選擇在睡前3個小時適當運動，既不會使人興奮又有助于提高睡眠質(zhì)量。

蝶戀花花捧：睡前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳，或者讓老公按摩下腿部都可以改善睡眠質(zhì)量的。

那么孕媽媽應該要如何預防失眠呢?

1、控制好睡眠時間。

一般人的睡眠時間至少要滿足八個小時，而孕媽媽起碼也要睡到八個小時，并且要加深自己的睡眠，睡眠淺的要選擇良好的環(huán)境休息。

2、選擇舒適的床上用品。

干凈舒適的被子枕頭都可以幫助緩解孕媽媽的睡眠質(zhì)量，選擇舒適的床墊還能緩解孕期的腰酸背痛。

3、適當?shù)倪\動。

孕媽媽可以適當?shù)倪M行孕期運動，比如孕期瑜伽或者是常常散步，這樣可以放松一天緊張的心，讓身心都得到放松，每天散步是最好的運動。

小編的話：相信經(jīng)過我們的分享后，大家已經(jīng)對孕婦失眠的那些事情有了一定的了解了。孕婦懷孕期間的睡眠是很重要的，如果孕婦媽咪睡不好的話，必然會對胎兒寶寶造成一些影響。所以，以上的解決孕婦失眠的方法，你一定要試試看喲!還有懷孕期間的營養(yǎng)補充也是需要注意的哦!孕期不能營養(yǎng)失衡，需要補充多些營養(yǎng)，這樣對胎兒寶寶的成長才會有利哦!