很多懷孕了的媽媽都會(huì)出現(xiàn)孕吐的反應(yīng)，那么面對(duì)這種情況該怎么辦呢？孕期吐成狗，除了靠男人，還有這13招！

大約有70％的孕媽在懷孕早期都經(jīng)歷過(guò)惡心、嘔吐，這就是孕期最常見(jiàn)的早孕反應(yīng)——孕吐。菌菌也不只一次說(shuō)過(guò)，其實(shí)正常的孕吐對(duì)于胎寶寶來(lái)說(shuō)并不是一件壞事，也許更多的是代表著胎寶寶的發(fā)育健康。

但是孕吐讓孕媽的難受菌菌也是能理解的，所以到底該如何緩解孕吐呢？14條好方法菌菌雙手奉上！

1. 呼吸新鮮氣味

無(wú)論是垃圾車的氣味、密閉空間的氣味，還是某不知名的香水味道，都能引發(fā)孕媽的惡心嘔吐，所以在條件允許的情況下，孕媽最好能多打開(kāi)窗戶通風(fēng)透氣。

當(dāng)無(wú)法打開(kāi)窗戶或遠(yuǎn)離難聞氣味時(shí)，孕媽可以在包里攜帶一個(gè)自己喜歡的味道的物品，在某些時(shí)刻就可以避免發(fā)生孕吐了。

2. 分享不愉快

有的時(shí)候可以把自己的感受說(shuō)給周圍的人，如果有實(shí)在接受不了的味道可以告訴他。尤其是丈夫，讓他知道他能做些什么來(lái)讓你感覺(jué)更好，菌菌相信，當(dāng)你的心情好轉(zhuǎn)的時(shí)候，寶爸的心情也會(huì)變得更好。

3. 了解自己的喜好

明白自己針對(duì)什么物質(zhì)、在什么時(shí)段會(huì)發(fā)生孕吐，從而可以通過(guò)調(diào)整自己的身體狀態(tài)和周圍環(huán)境來(lái)避免孕吐的發(fā)生。

4. 保證充足的水分

孕吐會(huì)流失很多水分，所以一定要多喝水，這樣可以避免因嘔吐造成的脫水。還有些媽媽在懷孕期間會(huì)分泌較多的唾液，菌菌建議可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┏戎裙瓉?lái)減少刺激。

5. 找到適合的食物

通常孕吐的媽媽食欲多少都會(huì)受到影響，但是不管怎樣，也要堅(jiān)持進(jìn)食，可以吃一些有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，比如湯水、酸奶、魚(yú)、堅(jiān)果等。只有自己有一個(gè)好身體，胎寶寶才能健康的成長(zhǎng)呀！

6. 少吃多餐

進(jìn)食過(guò)多會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致孕媽惡心、嘔吐，所以在保證正常食量的前提下，盡量把一日三餐改為一日多餐，每次少吃一點(diǎn)兒，或者每隔兩三個(gè)小時(shí)吃一次。

孕媽在吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，也要注意吃完不要立即躺下。

7. 穿著舒服

對(duì)以前的緊身褲、緊腿褲，帶有很多扣子的衣服褲子說(shuō)拜拜吧，太緊的衣服會(huì)束縛、壓迫著碩大的孕肚或腰部，容易引發(fā)孕媽惡心。

8. 調(diào)整電腦

有些“網(wǎng)癮孕媽”可能會(huì)認(rèn)為上網(wǎng)看看有趣的東西會(huì)分散注意力防止孕吐，但電腦的明亮屏幕和不可見(jiàn)的頻閃效果可能會(huì)讓孕媽更加惡心。菌菌建議孕媽如果使用電腦，最好把屏幕光線調(diào)柔和一些、字體變大一些，當(dāng)然啦，也要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，還是要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ{(diào)節(jié)用眼平衡。

9. 分散注意力

如果孕媽總是想著孕吐有多么難受，那么你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)日子越來(lái)越難熬。所以不妨學(xué)會(huì)分散自己的注意力，比如散散步、做一些孕婦操，既能鍛煉身體、改善心情，又能減輕孕吐，兩全其美，何樂(lè)而不為呢？

10. 常備小零食

菌菌在從醫(yī)過(guò)程中也確實(shí)碰到過(guò)因?yàn)樵型露嗡贿M(jìn)的孕婦，對(duì)于這種情況，菌菌覺(jué)得孕媽可以在身邊常備一些愛(ài)吃的小零食，比如餅干、面包等，在孕吐不是那么嚴(yán)重或有欲望進(jìn)食時(shí)可以及時(shí)補(bǔ)充能量。

11. 用維生素B6緩解

如果孕吐已經(jīng)嚴(yán)重到影響日常生活了，孕媽最好能聽(tīng)從醫(yī)生建議，口服適量的維生素B6來(lái)緩解孕吐。還有一些孕吐情況特別嚴(yán)重的，比如脫水、體重減輕、頭暈?zāi)垦?，甚至吐血，就一定要去正?guī)醫(yī)院輸液治療了！

12. 盡量多休息

有時(shí)最好的解決方案就是最簡(jiǎn)單的方法。孕媽在難受的時(shí)候嘗試躺下，閉上眼睛，深吸一口氣，休息，休息一下，睡一覺(jué)起來(lái)整個(gè)世界都不吐了。

13. 保持淡定，遠(yuǎn)離焦慮

孕期的心情本來(lái)就變化多端，焦慮、抑郁、緊張的情緒都會(huì)時(shí)不時(shí)會(huì)“騷擾”一下孕媽，心情的不爽導(dǎo)致孕吐也變得更加嚴(yán)重，如此惡性循環(huán)，讓孕媽整個(gè)人都不好了！所以讓自己保持一個(gè)平和的心態(tài)，是戰(zhàn)勝孕吐的第一步。

14. 孕吐雖然煩，但其實(shí)很正常

雖然吐的時(shí)候孕媽煩不勝煩，但也不用太擔(dān)心會(huì)對(duì)胎寶寶不好，因?yàn)樵型缕鋵?shí)是很正常的一種現(xiàn)象，不必過(guò)度對(duì)待，放松身心，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的日子一轉(zhuǎn)眼就過(guò)去了，況且還有菌菌每天的陪伴呢！