在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽們都覺得睡覺是個困難事，那么什么樣的睡姿比較適合孕晚期的媽媽呢？孕晚期什么睡姿對胎兒好？

隨著懷孕的月份增加，準(zhǔn)媽媽們會明顯的感覺到身體越來越重，睡眠也不能睡的很舒服，而且不少的準(zhǔn)媽媽怕自己舒服的睡姿會傷害到胎兒的健康，那么，對于孕晚期的準(zhǔn)媽媽們來說，什么樣的睡姿才是正確的呢?孕晚期的孕媽睡覺又該注意些什么呢?

孕晚期睡眠睡姿好?

這個時期的睡姿非常重要，應(yīng)該采取左側(cè)臥位。

由于下腔靜脈的位置正益處于腹腔脊椎的右側(cè)，假定向右側(cè)臥，膨大的子宮不但會壓榨下腔靜脈，而且子宮還會有不同水平的向右旋轉(zhuǎn)，血管遭到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供給。

左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓榨，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

留意：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合癥。

仰臥時龐大的子宮壓榨下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而呈現(xiàn)低血壓，孕婦會覺得頭暈，眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣，且面色慘白、脈搏增快而細(xì)弱、四肢無力、出冷汗等病癥，即患上孕期仰臥位綜合癥。

孕晚期臨睡前注意事項(xiàng)

1.妊娠期間女性都會出現(xiàn)不同程度的癥狀，所以為了晚上擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，準(zhǔn)媽媽入睡前最好不要過多飲水。

2.糖分鹽分含量高、含酒精或咖啡因的食物都會影響睡眠，因此入睡前兩小時準(zhǔn)媽媽需避免食用。相反，可以在睡前半小時喝一杯溫牛奶來幫助睡眠。

3.如果孕婦經(jīng)常有早晨醒來頭疼的癥狀，可以在睡前適量吃點(diǎn)點(diǎn)心。

4.如果孕婦有的癥狀，可以在睡前(至少是睡前三小時)做一些適量的運(yùn)動來幫助睡眠。

睡眠對于每個人都很重要，用上面的方法來安排自己的睡眠和睡姿，就能更好的保護(hù)自己的健康還有腹中胎兒的安全和健康。