孕前的飲食對(duì)備孕期的女性來說是非常重要的，一般在孕前都會(huì)對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)就是要做到營養(yǎng)均衡，而不是說吃最貴的，那么，孕前到底要如何科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，該補(bǔ)充哪些什么食物才好呢？下面，家有好baby知秀網(wǎng)小編就為大家整理一下這個(gè)問題，一起來看吧！

孕前到底應(yīng)該補(bǔ)什么？

1、補(bǔ)鈣

現(xiàn)在，多數(shù)女性在懷孕后都會(huì)進(jìn)行補(bǔ)鈣，其實(shí)，在孕前就應(yīng)該開始補(bǔ)鈣了，但是很多備孕女性還沒有這種意識(shí)。鈣質(zhì)被人體吸收并沒有大家想象的那么快，以為吃了鈣馬上就被人體吸收，這是不可能的。鈣質(zhì)真正被人體吸收是需要一定時(shí)間的，所以，如果想通過母體補(bǔ)鈣來作用于胎兒，必須要在孕前一段時(shí)間就開始補(bǔ)鈣。胎兒在母體中骨骼及牙齒的發(fā)展都離不開鈣，如果補(bǔ)鈣不及時(shí)胎兒缺鈣，可能會(huì)對(duì)胎兒甚至母體造成一定的傷害。

含鈣質(zhì)豐富的食物有豆制品、海帶、木耳、蝦仁、牛奶、帶魚等，除了食物補(bǔ)鈣，一般還需要每天補(bǔ)充200-300mg的鈣劑，但是由于孕婦個(gè)體差異，還是最好要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查后再遵循醫(yī)生的建議。

2、補(bǔ)葉酸

如果孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，可能會(huì)生下具有先天性疾病的寶寶，像兔唇就是很常見的缺乏葉酸的后果，所以最好在孕前三個(gè)月就開始著手補(bǔ)充葉酸。缺乏葉酸不僅對(duì)寶寶有影響，對(duì)孕婦同樣有危害，可能會(huì)使孕婦患有妊娠高血壓、貧血癥等疾病。

一般綠葉蔬菜中的葉酸含量是比較高的，比如菠菜、蘆筍，同時(shí)動(dòng)物內(nèi)臟中也含有葉酸，比如鴨肝，豬腰等。除了食物補(bǔ)充，也是需要進(jìn)行藥物補(bǔ)充的，需要注意的是，長期的大劑量補(bǔ)充葉酸會(huì)對(duì)身體帶來一定的負(fù)面影響，所以吃多少劑量還是建議大家咨詢醫(yī)生。

3、補(bǔ)鋅

一般胎兒的腦部發(fā)育是比較快的，發(fā)育開始的也比較早，因此需要在孕前開始進(jìn)補(bǔ)，一般補(bǔ)鋅的食物有：牡蠣、豬肝、精瘦肉、核桃等。

4、補(bǔ)鐵

如果孕婦缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，出現(xiàn)頭暈、食欲不振，心慌等癥狀，如果再加上孕期的反應(yīng)，會(huì)是非常難受的，因此在孕前就需要進(jìn)行鐵質(zhì)的補(bǔ)充。一般補(bǔ)鐵的食物有：雞蛋、豬肝、豬血、黑木耳等。

5、補(bǔ)蛋白質(zhì)及其他維生素和微量元素

除了上述的幾種物質(zhì)需要在孕前就開始補(bǔ)充外，還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素及其他微量元素，需要營養(yǎng)均衡攝入，才能將自己的身體調(diào)整到最佳的狀態(tài)，為懷一個(gè)健康寶寶打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

孕前最好不要吃什么？

1、忌辛辣刺激食物

孕前一定要忌食辛辣刺激食物，尤其是麻辣燙、川菜等。因?yàn)檫@些食物的攝入可能會(huì)導(dǎo)致腸胃功能混亂，從而出現(xiàn)排便困難的現(xiàn)象，嚴(yán)重的這種癥狀可能會(huì)持續(xù)到孕期。

2、忌含酒精成分的飲品

孕前忌飲用含酒精的飲品，比如紅酒、白酒、伏特加等。這些飲品會(huì)對(duì)胎兒的智力發(fā)育及心臟功能的發(fā)展造成很大的傷害，因此戒酒是必須的。

3、忌高糖高鹽食物

孕前還需要忌食含高糖高鹽的食物，比如咸肉、香腸、罐頭等。這些食物可能會(huì)導(dǎo)致人體代謝功能出現(xiàn)紊亂，從而引起妊娠高血壓及糖尿病等疾病。

4、忌咖啡因成分的食物

孕前要忌食含有咖啡因成分的食物，比如可樂、咖啡、茶等。這些食物會(huì)影響受孕及卵子的質(zhì)量，提高先兆流產(chǎn)的可能性。

以上內(nèi)容就是家有好baby知秀網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于孕前應(yīng)該補(bǔ)充哪些食材，以及孕前最好不要吃的食物，希望能幫到大家。