“遺傳”是一個(gè)非常奇妙的東西，孩子就像父母的“改裝拼接版”，在孩子身上，總能找到父母的影子。在相親時(shí)，男女也會(huì)考慮對(duì)方的外形因素，比如會(huì)看對(duì)方是否漂亮，以期未來(lái)的孩子更漂亮；個(gè)子矮的希望找個(gè)子高的對(duì)象，以改變自己家族矮個(gè)的遺傳基因。但遺傳也不是萬(wàn)能的。以身高為例，遺傳并不能完全決定孩子的身高，后天因素即使只有三成的影響，把握好還是能改變較多。

從遺傳來(lái)推測(cè)身高：不靠譜

遺傳學(xué)家稱，身高70%和遺傳有關(guān)。在人類的DNA中，總有一些隨機(jī)分布的基因決定著人的身高，我們姑且統(tǒng)稱為“高”基因。每個(gè)人所擁有“高”基因的數(shù)量是不同的，越多，就越有機(jī)會(huì)使個(gè)子長(zhǎng)得高，其后代也就有更大的概率遺傳到更多的“高”基因，從而在先天條件上“高”人一等。

在生育過(guò)程中，父母各自只有一半的基因會(huì)傳給子代，由于“高”基因的隨機(jī)分布，這一半基因，帶有太多的偶然。

雖然更多的是平等組合，孩子繼承了父母雙方的特點(diǎn)，但有可能是高高組合、孩子更高，也有可能是矮矮組合、孩子更矮。

如此看來(lái)，從遺傳來(lái)推測(cè)身高也有不靠譜的時(shí)候。

骨齡預(yù)測(cè)長(zhǎng)高潛力：有道理

骨齡和年齡不是一回事。骨齡是生物年齡，與生長(zhǎng)密切相關(guān)，常用來(lái)評(píng)價(jià)人生長(zhǎng)發(fā)育的成熟狀態(tài)，一定程度上可以預(yù)測(cè)孩子是否還有長(zhǎng)高的潛力。

骨齡是人的生長(zhǎng)發(fā)育、成熟、衰老程度的標(biāo)志。由于每一個(gè)人在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉、疾病等等因素的影響，發(fā)育的速度并不一定和日歷年齡完全一致。有的人發(fā)育提前，骨齡會(huì)大于生活年齡；也有的骨齡小于生活年齡。

習(xí)慣上將“骨齡減生活年齡的差值在±1歲以內(nèi)”的稱為發(fā)育正常。

骨齡減生活年齡的差值>1歲的稱為發(fā)育提前，即常說(shuō)的“早熟”。

骨齡減生活年齡的差值<1歲的稱為發(fā)育落后，即“晚熟”。

不過(guò)，很多時(shí)候骨齡的異常，常常是兒科某些內(nèi)分泌疾病所表現(xiàn)的一個(gè)方面。許多疾病將影響骨骼發(fā)育，或使其提前或使其落后，如腎上腺皮質(zhì)增生癥或腫瘤、Alreb-ert綜合征、性早熟、甲亢、卵巢顆粒細(xì)胞瘤等將導(dǎo)致骨齡提前；而卵巢發(fā)育不全、軟骨發(fā)育不全、甲低等將導(dǎo)致骨齡明顯落后。

2歲前+青春期：長(zhǎng)高的黃金時(shí)段

2歲前和青春期，這兩個(gè)長(zhǎng)高的黃金時(shí)段，把握得好，可以把30%的后天影響因素發(fā)揮得酣暢淋漓。

孩子在母體內(nèi)快速成長(zhǎng)10個(gè)月，出生時(shí)身高大約50厘米，寶寶在媽媽肚子里的身高與媽媽的血糖和胰島素水平有很大的關(guān)系。而之后的第一年孩子以驚人的速度成長(zhǎng)1.5倍，即長(zhǎng)高25厘米，身高變成75厘米。之后的一年中大約生長(zhǎng)12～13厘米，變成88厘米的身高。這是一生中最快速的成長(zhǎng)期，稱為第一成長(zhǎng)期。這段時(shí)間的身高與生長(zhǎng)激素關(guān)系較小，而與均衡的營(yíng)養(yǎng)和良好的睡眠密切相關(guān)。

此后一直到青春期，主宰身高的是體內(nèi)的生長(zhǎng)激素。進(jìn)入出現(xiàn)第二性征的青春期，再次出現(xiàn)快速成長(zhǎng)，身高的增長(zhǎng)則由生長(zhǎng)激素和性激素同時(shí)起作用。一般來(lái)說(shuō)，男孩子平均在11～13歲進(jìn)入青春期，女孩則平均在9～11歲，這時(shí)每年可以成長(zhǎng)8～10厘米。男性平均在20歲，女性平均在18歲前達(dá)到成人身高。

營(yíng)養(yǎng)均衡：長(zhǎng)高的一大法寶

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是砌成孩子身高增長(zhǎng)的首要“磚瓦”。在長(zhǎng)高過(guò)程中，保證供給質(zhì)優(yōu)量足的營(yíng)養(yǎng)，并使維生素和礦物質(zhì)（鈣、磷、鋅等）平衡非常重要。特別是蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)不僅是人體的“建筑材料”，而且是參與人體重要生理活動(dòng)的酶、激素、血紅蛋白、肌纖凝蛋白以及構(gòu)成人體支架的膠原蛋白的重要物質(zhì)。在植物中，以大豆類蛋白質(zhì)含量最高，質(zhì)量最優(yōu)（大豆蛋白），芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類食物中的含量也不低，也可以多吃些。不過(guò)，對(duì)于青少年兒童來(lái)說(shuō)，單一的植物蛋白并不能滿足生長(zhǎng)發(fā)育特別是長(zhǎng)高所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也必須重視動(dòng)物性蛋白，建議適量多吃些瘦肉、魚(yú)、蝦、禽蛋、牛奶等。

不過(guò)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而會(huì)影響身高。鐘情于洋快餐、碳酸飲料等高熱量食物，容易引發(fā)肥胖和性早熟，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期提早閉合，不再生長(zhǎng)。

睡眠+運(yùn)動(dòng)：為增高添磚加瓦

人在青春期，身高會(huì)出現(xiàn)快速成長(zhǎng)，由生長(zhǎng)激素和性激素同時(shí)起作用。生長(zhǎng)激素能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育，其分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少，極有可能造成身材矮小。如果睡得太晚，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)，身高就會(huì)受到影響。

后天因素，最積極而又有效莫過(guò)于體育運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉所以能促使身材長(zhǎng)高，一是能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌；二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力；三是對(duì)骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。運(yùn)動(dòng)以后生長(zhǎng)激素分泌明顯增加，但是像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅、體操等負(fù)重訓(xùn)練對(duì)身高卻有負(fù)影響，而像摸高練習(xí)、上體前引、跳繩、游泳等訓(xùn)練會(huì)增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。

服用一些藥物可以促進(jìn)身高，但是很多藥物中都含有激素，這些激素有可能會(huì)使孩子過(guò)早的成熟，骨骼停止發(fā)育，因此一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

總的來(lái)說(shuō)，擁有再好的遺傳基因，后天助力不夠，個(gè)子也不會(huì)長(zhǎng)高；即使遺傳了矮個(gè)子基因，后天也可以彌補(bǔ)不足。均衡的營(yíng)養(yǎng)、合理的運(yùn)動(dòng)、良好的生活習(xí)慣等等因素總是和身高密切相關(guān)。