在孕育寶寶的時候，很多人會關注女性卵子的質量問題，精子和卵子的健康結合才能夠保證孩子的健康。那么，如何才能提高女性排卵的質量呢？

下面我們就來了解一下女性排卵的相關知識，看看如何才能獲得優(yōu)質的卵子，生育健康的寶寶！

1、女性卵子健康，警惕貧血。

由于女性每個月都會來大姨媽，所以會帶走身體內的營養(yǎng)物質，也會增加缺鐵性貧血的發(fā)生，而鐵質是可以提升卵子質量的，如果長期處于貧血狀態(tài)的話，就不利于卵子的健康，因此，在備孕期間一定要注意補鐵，預防貧血的發(fā)生。

2、戒酒、戒煙。

酒和煙都是備孕的天敵，因為酒精中的酵母會對卵巢功能進行催眠，因此會降低卵子的活性，而香煙中存在大量的有害化學物質，無論是對于男性的精子還是女性的卵子，都起到強烈的阻礙生長作用。

3、慎用藥物。

以止痛藥為例，很多藥物其實都具有副作用的，止痛藥就會減低卵子活性，還有很多精神類的藥物，也會影響精子卵子的正常排出，所以，在備孕期間是應該盡量不要吃藥物的。注意：備孕期間就不要在亂吃避孕藥了，因為這類藥物是會干擾女性的內分泌及激素水平的，因此，很可能會導致排卵異常發(fā)生。

4、卵巢的保健。

女性的年輕美麗及生理健康多數(shù)都是和卵巢健康有密切關系的，并且卵巢是卵子的'發(fā)源地'，能夠維持女性激素水平的正常，并且還要培育卵泡，如果卵巢出現(xiàn)早衰的情況，就將無法正常排卵了，因此，想要孕育下一代，一定要確保卵巢的健康。建議女性應該多吃魚類、蝦類，多喝牛奶，加強身體鍛煉，避免心理壓力過大！