很多女性現(xiàn)在不想懷孕，但是又怕錯過自己的孩子，有的會選擇冷凍自己的卵子，其實要想冷凍卵子，保證卵子質(zhì)量，你需要先調(diào)養(yǎng)身體！

凍卵，早已不是新鮮事，也早就不再是明星大腕的專利了。只要身體、經(jīng)濟條件允許，都是可以實現(xiàn)的。凍卵前，對女性的身體也有一定要求，想要培育出優(yōu)秀的好卵子，先從調(diào)理身體開始。

一、凍卵前之營養(yǎng)元素選擇

1.葉酸

葉酸關(guān)系到未來寶寶的腦部神經(jīng)發(fā)育，通俗的說就是和寶寶的智力發(fā)育存在關(guān)系。我們自然想要生育一個健康聰明的寶寶，因此女性在備孕期間，還是需要補充葉酸。建議在醫(yī)生的指導下，利用葉酸產(chǎn)品補充。也可以選擇用飲食的方式補充葉酸

2.備孕維生素

在我們的日常生活中，還是需要適量的補充維生素。維生素的種類很多，要是想要美膚養(yǎng)顏，需要補充維生素C，要是想要讓我們的眼睛更為明亮，那麼就建議補充維生素A。其實補充維生素，對于能夠調(diào)節(jié)女性身體健康，用更好的狀態(tài)去迎接新生命的降臨。

二、凍卵前飲食之如何安排

1.葷類食物選擇要科學

備孕期間，可以適當食用葷類的食物。在我們的生活中，葷類的食物很多，比如魚蝦或者是動物的內(nèi)臟，這些都含有豐富的蛋白質(zhì)以及鐵元素，利于備孕女性健康。女性適量食用這些食物，也能夠利于卵子的健康。

2.雜糧與蔬果少不了

備孕期間，蔬菜類以及雜糧類食物要搭配食用。蔬果類食物能夠改善女性的膚質(zhì)，對于未來寶寶的健康也是有幫助的。飲食的選擇中，五谷雜糧也是少不了的。五谷更利于我們的身體吸收，讓我們變得更加健康。

3.脂肪類食物選擇要合理

很多女性一直在減肥，減肥方法選擇不恰當就會影響到女性的身體健康。那么女性在備孕期間，建議油脂類的食物選擇還是吃植物油比較好。植物油含有高亞油酸，更利于未來寶寶的智力發(fā)育。

4.微量元素補充

微量元素很多，這些都是人體健康所需要的。對于正在備孕的女性來說，微量元素的選擇需要科學合理。其實大部分的人沒有注意到日常的飲食合理安排，可能會缺乏某些微量元素，因此，備孕前的檢查后，可以有針對性的補充微量元素。

凍卵前飲食的安排需要科學合理，有針對性，用一個健康的身體狀態(tài)為卵子的誕生做好準備。