備孕對女性的要求就是要有好的卵子，卵子的質(zhì)量會直接影響受孕的幾率，那么想要好卵子應(yīng)該怎么辦呢？一起來看看吧！

好孕的前提就是有優(yōu)質(zhì)的精子以及卵子相遇、結(jié)合。但如果卵子質(zhì)量不佳的話，對于好孕的成功率是會打折扣的，嚴重時甚至?xí)辉?。如果想要好孕，就要養(yǎng)好卵子，這些事情就一定要“當回事”!

適當運動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

生命的意義在于運動，適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進行一段時期有規(guī)律的運動，可以根據(jù)個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

少吃酒精和咖啡因食物

酒精、咖啡、濃茶中等食物會刺激腎上腺分泌過多的應(yīng)激激素，同時擾亂女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低女性的免疫力，在它們的共同作用下，人體會持續(xù)處于緊張狀態(tài)，雌激素分泌分明顯減少。

及時補鐵為卵子提供養(yǎng)分

血液中往往含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，補充卵子的養(yǎng)分。

拒絕熬夜

長期熬夜會導(dǎo)致女人內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，影響身體機能的正常運作。長期晝夜顛倒，會嚴重透支女人的健康，卵巢會出現(xiàn)一定的退化，導(dǎo)致雌激素分泌不足。

避免經(jīng)期性生活，小心抗精子抗體

對某些追求刺激的小夫妻來說，經(jīng)期性生活也是嘗試?？墒?，他們往往不知道，經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。當體內(nèi)的精子抗體多的時候，怎能實現(xiàn)精子與卵子相遇的期望?

拒絕壓力，保持好心情

現(xiàn)在的職場女性，工作、養(yǎng)家的壓力亦是不小。長時間的處于不良情緒中，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，從而影響到卵巢的排卵功能。因此，疏解壓力保持好心情對于卵子質(zhì)量提高也是很重要的。