在你都準(zhǔn)備好了的時(shí)候，是不是很想要一個(gè)孩子，但是卻怎么懷不上該怎么辦呢？如果你死活都懷不上孩子，那請?jiān)囋囘@8個(gè)方法！

生一個(gè)健康可愛的小寶寶，順利度過漫長的十個(gè)月孕期，是每一對夫妻的心愿?？墒?，常常事與愿違，越是期待寶寶的到來，越是不見來。

懷不上娃？這可怎么辦？快來試試下面的8種方法，科學(xué)又靠譜。

身體健康是根基

女性孕前常規(guī)檢查項(xiàng)目：

男性孕前檢查項(xiàng)目：

1、血常規(guī)+血型檢查；

2、血常規(guī)、腎功能檢查；

3、肝功能檢查；

4、乙型肝炎血清學(xué)標(biāo)志檢測；

5、精液檢查。

年齡不大不小正合適

從生理角度來講，女性25～29歲，男性25~35歲時(shí)，身體各器官已完全發(fā)育成熟，卵子、精子質(zhì)量最高、生育能力處于最佳狀態(tài)，是生殖力最為旺盛的階段，有利于下一代身體健康素質(zhì)的提高。

這一階段的女性產(chǎn)道彈性和子宮收縮力最大，流產(chǎn)、難產(chǎn)的發(fā)生率很低，產(chǎn)后身體的恢復(fù)也較快。

選對季節(jié)可以有

從醫(yī)學(xué)角度看，7～9月份受孕，到第二年4～6月份分娩最為合適。

夏末秋初，正值秋高氣爽，溫暖舒適的氣候，讓人心情舒暢，睡眠食欲也不受影響，并且又是水果上市的黃金季節(jié)，瓜果蔬菜種類齊全，對孕媽媽營養(yǎng)補(bǔ)充和胎兒大腦發(fā)育十分有利。

學(xué)會(huì)計(jì)算排卵日

正常情況下，排卵一般發(fā)生在下次月經(jīng)來臨之前的14天左右，這段時(shí)間比較固定。

例如，平均28天來一次月經(jīng)的女性，排卵約在14天前后；若是平均36天來一次月經(jīng)的女性，那么她大約會(huì)在第22天左右排卵。

但是，受環(huán)境改變或精神因素等影響，排卵可能提前或推后發(fā)生，具體會(huì)表現(xiàn)為月經(jīng)提前或推后。

掌握基礎(chǔ)體溫不犯愁

經(jīng)過充分的睡眠，自然睡醒之后安靜地躺在床上、沒有任何活動(dòng)的情況下立即測出的體溫稱為“基礎(chǔ)體溫”。

在月經(jīng)后的日子里，基礎(chǔ)體溫一般在36.5℃以下；到排卵日前一天，體溫會(huì)下降一些；排卵日這一天，基礎(chǔ)體溫最低；排卵后基礎(chǔ)體溫又開始上升，大約比排卵時(shí)的基礎(chǔ)體溫上升0.5℃；再經(jīng)過12天～16天，又會(huì)是月經(jīng)來潮的日子。

天時(shí)地利人和少不了

“天時(shí)”是指通常情況下排卵后的24個(gè)小時(shí)，因?yàn)槿绻炎釉?4小時(shí)之內(nèi)未受精則開始變性，會(huì)失去受精的能力。

一般來說，精子在女性生殖道中可以存活3~5天，這段時(shí)間內(nèi)具有受精能力。

所以，在排卵前2~3天或排卵后24小時(shí)之內(nèi)，也就是下次月經(jīng)前的12~19天性交，受孕的機(jī)會(huì)最高；

“地利”是指男女雙方要有正常的精子和卵子，輸卵管的通暢以及適合受精卵著床的子宮內(nèi)膜也很重要；“人和”當(dāng)然是指夫妻都要放松心情，避免焦慮。

同房體位講究多

同房體位與受孕有著密切的關(guān)系，容易受孕的同房體位有助于促使精子順利進(jìn)入子宮，增加“造人”成功的幾率。

一般來說，最佳體位是男上女下，這種體位可以使陰莖插入最深，射精后能使精子比較接近子宮頸，有利于精子向子宮內(nèi)游去，與卵子匯合。

為了加強(qiáng)輔助效果，同房時(shí)可以用枕頭或其他軟物墊將女性臀部抬高；

同房后呈頭低臀高仰臥位30分鐘，不要立即排尿，也不要馬上站起來清洗，這樣可防止精液從陰道流出。

不管什么體位，避免精液外溢是提高受孕機(jī)會(huì)的關(guān)鍵。

孕前運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)來結(jié)合

運(yùn)動(dòng)：

散步

散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時(shí)間過長。

散步時(shí)不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋。

慢跑或者快步走

適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。

游泳

游泳可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性；增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。

需要注意的是，游泳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，水不能過冷，否則會(huì)造成肌肉痙攣。

瑜伽

練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡能力，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。

同時(shí)，還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

普拉提

普拉提簡單易學(xué)，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時(shí)增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運(yùn)動(dòng)。

營養(yǎng)：

1、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；

2、多吃蔬菜水果和薯類；

3、每天吃奶類、大豆或其制品；

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；

5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；

6、食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；

7、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；

8、每天足量飲水，合理選擇飲料；9、如飲酒應(yīng)限量；

10、吃新鮮衛(wèi)生的食物；

11、多攝入富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸；

12、常吃含鐵豐富的食物；

13、保證攝入加碘食鹽，適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入；

14、戒煙、禁酒。