在備孕這件事情上，除了女性朋友需要多方面注意以外，男性也需要謹(jǐn)遵一些注意事項，這樣才能夠保證將來生下來的寶寶既健康又聰明。但是有很多朋友卻并不知道男人備孕注意事項有哪些，接下來我們就一起來了解一下這個問題的答案吧。

戒煙酒

根據(jù)調(diào)查，吸煙者所排出來的精子要比正常人所排出來的精子少百分之10，而且精子的畸變率也會增加。隨著男性朋友吸煙的時間越長，畸形的精子就會越來越多，精子的活力也會降低。同時吸煙還有可能會引起動脈硬化，基本上百分之九十的吸煙者陰莖血液循環(huán)不良，勃起的速度也會減慢。而長期飲酒，會引起性欲減退和精子畸形等情況。

多補鋅

專家們說，鋅跟精液的密度和質(zhì)量是正比關(guān)系。若是男性朋友缺鋅，就會影響到精子的活力和代謝，并且耽誤到睪丸的發(fā)育。鋅不足的話，就會對前列腺組織造成傷害，并且引起精液液化不良，影響受精。所以，男性朋友要想提高自己的生育能力，必須要多補充一些鋅，除了口服鋅制劑以外，男性還可以多吃一些含鋅的食物，比如海產(chǎn)品和蘋果。

除此之外，在男性備孕的這段時間里，千萬不要吃藥。因為很多藥物都能夠通過血睪屏障，對受精卵的健康結(jié)合產(chǎn)生不利的影響，很有可能會對精子DNA的合成帶來破壞，還有可能令精子畸形和染色體異常。