好孕的前提就是有質(zhì)量優(yōu)質(zhì)的精子以及卵子相遇、結(jié)合。但如果卵子質(zhì)量不佳的話，對于好孕的成功率是會打折扣的，嚴重時甚至會不孕。

引起卵子質(zhì)量不好的原因還是很多的，像是垂體問題、黃體不足、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、內(nèi)分泌失調(diào)、以及自身體質(zhì)等。那在日常生活中，做到哪些可以提高卵子的質(zhì)量呢？

適當運動

俗話說的好，生命在于運動。經(jīng)常運動不僅可以提高我們的身體體質(zhì)，對于預防及調(diào)理身體也是好處多多。比如適當運動對于卵子質(zhì)量的提升也是有幫助的，大家可以根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適自己的運動方式，如慢跑、游泳、太極拳等。

調(diào)節(jié)飲食

對于很多職場人來說，工作日三餐總是隨便解決，節(jié)假日就開啟進補模式，這樣是不可以滴。建議飲食整體上要均衡而富有營養(yǎng)，忌辛辣食品、暴飲暴食。此外，新鮮蔬菜水果不可少。還可以吃一些海藻類、豆類、韭菜、動物血等，對于提高卵子質(zhì)量也是有幫助的。

調(diào)整情緒

現(xiàn)在的職場女性，工作、養(yǎng)家的壓力亦是不小。長時間的處于不良情緒中，容易導致內(nèi)分泌的紊亂，從而影響到卵巢的排卵功能。因此，疏解壓力保持好心情對于卵子質(zhì)量提高也是很重要的。

避免經(jīng)期同房

經(jīng)期同房實在是要不得。本身處在經(jīng)期的女性身體免疫力就比較低，此時同房會造成嚴重的感染，容易造成子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等。并且可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，減低卵子活力。

避免人工流產(chǎn)

妊娠后，體內(nèi)的激素水平也會產(chǎn)生變化。一旦人為終止，激素水平驟然下降，就會影響到卵子的生存環(huán)境，亦會影響到卵子的質(zhì)量以及活力。

改善生活環(huán)境

生活在大都市的女性尤其要注意，工業(yè)排放、汽車尾氣等都會導致卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。此外，女性還要謹防二手煙的傷害。