很多媽媽都因為聽說母乳喂養(yǎng)會影響身材而放棄母乳喂養(yǎng)，或者猶豫不決，徘徊在堅持與放棄之間。事實上，科學(xué)的經(jīng)驗向我們證明：母乳喂養(yǎng)不但不會引起身材走形，還會給媽媽們帶來意想不到的驚喜。

首先要承認(rèn)，乳房確實會因為懷孕和哺乳發(fā)生一些變化，但很多媽媽包括我自己在內(nèi)，都覺得懷孕和哺乳之后胸部明顯變得豐滿了。當(dāng)然，也有少數(shù)女性覺得懷孕和哺乳之后胸部變得比之前小了、下垂了。其實，遺傳和年齡才是影響乳房形態(tài)的重要原因。無論是否哺乳，若干年后，再堅挺美妙的乳房都躲不過因地心引力作用變得下垂的命運，何必為此糾結(jié)而放棄母乳喂養(yǎng)呢？

母乳喂養(yǎng)的媽媽更容易減掉孕期積累的脂肪，不用刻意節(jié)食，就可以輕松減重。因為，制造乳汁每天至少會消耗500大卡的熱量，也就是說，即使每天比平時多吃500大卡的食物也不會增重，換句話說，如果每天比平時少吃500大卡的食物就可以輕松減肥了。

誰都希望生完寶寶后能夠盡快恢復(fù)身材。每天運動健身30分鐘，減少200～500大卡的垃圾食物攝入，是較為輕松的減肥方案。每天均衡飲食，保證1800～2400大卡的食物攝入，用背巾帶上寶寶，堅持每天到附近公園散步，是一個不錯的開端。

文章摘自《蝦米媽咪育兒正典》