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首頁 嬰幼兒健康 母乳喂養(yǎng)不但不會身材走形還有驚喜

母乳喂養(yǎng)不但不會身材走形還有驚喜

很多媽媽都因為聽說母乳喂養(yǎng)會影響身材而放棄母乳喂養(yǎng),或者猶豫不決,徘徊在堅持與放棄之間。事實上,科學(xué)的經(jīng)驗向我們證明:母乳喂養(yǎng)不但不會引起身材走形,還會給媽媽們帶來意想不到的驚喜。

首先要承認(rèn),乳房確實會因為懷孕和哺乳發(fā)生一些變化,但很多媽媽包括我自己在內(nèi),都覺得懷孕和哺乳之后胸部明顯變得豐滿了。當(dāng)然,也有少數(shù)女性覺得懷孕和哺乳之后胸部變得比之前小了、下垂了。其實,遺傳和年齡才是影響乳房形態(tài)的重要原因。無論是否哺乳,若干年后,再堅挺美妙的乳房都躲不過因地心引力作用變得下垂的命運,何必為此糾結(jié)而放棄母乳喂養(yǎng)呢?

母乳喂養(yǎng)的媽媽更容易減掉孕期積累的脂肪,不用刻意節(jié)食,就可以輕松減重。因為,制造乳汁每天至少會消耗500大卡的熱量,也就是說,即使每天比平時多吃500大卡的食物也不會增重,換句話說,如果每天比平時少吃500大卡的食物就可以輕松減肥了。

IPS:哺乳期健康減重方案

誰都希望生完寶寶后能夠盡快恢復(fù)身材。每天運動健身30分鐘,減少200~500大卡的垃圾食物攝入,是較為輕松的減肥方案。每天均衡飲食,保證1800~2400大卡的食物攝入,用背巾帶上寶寶,堅持每天到附近公園散步,是一個不錯的開端。

文章摘自《蝦米媽咪育兒正典》

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