到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽有沒(méi)有感覺(jué)睡個(gè)好覺(jué)越來(lái)越困難了？腹部越來(lái)越大，胎寶寶也越來(lái)越大，變得更沉重，可能自己本身很多地方已經(jīng)開(kāi)始被疼痛困擾，還有準(zhǔn)媽媽會(huì)有夜間腿抽筋的情況發(fā)生。那么準(zhǔn)媽媽在孕晚期怎樣才能睡得好一些呢，一起看看！

1、醫(yī)生建議的睡姿

很多醫(yī)生建議準(zhǔn)媽媽側(cè)臥睡，尤其是妊娠后期，側(cè)臥位可減少妊娠子宮對(duì)主動(dòng)脈、髂動(dòng)脈的壓迫，使之維持正常的張力保證胎盤(pán)的血液灌注量，使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張等。但是，始終保持某一側(cè)臥也是不實(shí)際的，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)累。所以可間斷翻身，但是不要平臥。在右側(cè)臀部墊上個(gè)枕頭或靠墊，也能起到差不多的效果。另外，保持側(cè)臥時(shí)，可以在兩腿中間夾一個(gè)枕頭，再在腰背部擋上一個(gè)厚實(shí)的靠墊起到支撐作用，這樣可能會(huì)更舒服一些。

2、每個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)面臨睡覺(jué)的考驗(yàn)

越到懷孕的最后階段，睡覺(jué)對(duì)你來(lái)說(shuō)會(huì)越困難，可能整晚都在接受折磨，保持一個(gè)姿勢(shì)不舒服，想換個(gè)姿勢(shì)，翻身又都會(huì)非常非常吃力，所以很可能你在翻不翻身這件事上都會(huì)矛盾很久。雖然這樣的睡眠質(zhì)量讓你很難忍受，但是考慮到小寶寶就在不遠(yuǎn)處向你招手了，就咬咬牙堅(jiān)持一下吧，要知道，不止你一個(gè)人會(huì)面臨這樣糟糕的困擾，大部分媽媽都跟你一樣，都是這樣熬過(guò)來(lái)的，所以，給自己加加油吧，母親的偉大處處都有體現(xiàn)??！有的準(zhǔn)媽媽在最后階段能夠找到自己更適合的睡姿，比如躺在沙發(fā)上，讓后背緊貼沙發(fā)背，這樣可能給她更大的支撐，也有準(zhǔn)媽媽會(huì)改成坐著睡?？傊@都是極端的情況，只是為了找到一個(gè)能讓自己覺(jué)得睡得更好的方式。而且準(zhǔn)媽媽不用太擔(dān)心，即便你的睡眠質(zhì)量不好，也不會(huì)對(duì)胎寶寶有過(guò)多的影響，如果你夜間不能睡一個(gè)好的覺(jué)，就在白天適當(dāng)?shù)亩嘈№粫?huì)兒。不管怎樣，這樣的日子總會(huì)過(guò)去，等到生完孩子再看，就完全不算什么了。

準(zhǔn)媽媽們，孕晚期真的很辛苦，加油吧！你是最棒的！