準(zhǔn)媽媽的孕期已經(jīng)過半，在后半程可能你會遇到更多身體上的不適，以及各種特殊狀況。一起來學(xué)一些應(yīng)對的小技巧吧，希望能幫你得到些許緩解！

1、腰背痛

這主要是因為準(zhǔn)媽媽腹部不斷變大，加重了腰和背部肌肉的負(fù)擔(dān)導(dǎo)致的。你可以試試每天散散步，自己或者讓準(zhǔn)爸爸每天幫你按摩一下。同時注意不要過度勞累，別提重物，別睡太軟的床。

2、頭痛、頭暈

準(zhǔn)媽媽頭痛、頭暈大多是因為休息不好，睡眠不足引起的，另外情緒不暢也可能導(dǎo)致頭痛。你可能夜里會睡不好覺，如果夜間休息得不夠，可以白天睡一個小覺，或者抽時間閉目養(yǎng)神。多和家人朋友交流，保持輕松的心態(tài)。如果頭痛、頭暈的癥狀比較嚴(yán)重，或一直得不到緩解，就應(yīng)該及時就醫(yī)檢查。

3、腿抽筋

準(zhǔn)媽媽可能常在夜間出現(xiàn)腿部抽筋的情況，你可以試試每天睡前按摩腳部和小腿，睡覺的時候用一個靠墊將腳墊高。白天注意不要長時間站立，也不要穿過高的鞋子。孕中期以后，胎兒生長速度加快，鈣的需要量明顯增加，故要注意及時補(bǔ)充鈣劑，以防缺鈣的發(fā)生。

4、便秘和尿頻

準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)便秘和尿頻的情況很常見，你應(yīng)該注意日常飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，粗細(xì)糧搭配，每天早晨喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。平時不要憋尿，有尿意就應(yīng)該排出來，不能憋著。如果擔(dān)心夜里起夜影響睡眠，可以在睡前控制飲水，但白天不要為了少上廁所而故意減少飲水量。