很多準(zhǔn)媽媽會(huì)遇到睡眠的困擾，孕期睡眠不好，很容易影響到準(zhǔn)媽媽的精神狀態(tài)。選擇適合自己的睡眠用品，是讓準(zhǔn)媽媽擁有好睡眠的第一步，你應(yīng)該怎么選擇呢？想要舒適睡眠應(yīng)該注意什么呢？

1、更換新枕頭

枕頭很容易滋生霉菌和螨蟲(chóng)，使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，或引起呼吸道疾病。有條件的話(huà)，建議準(zhǔn)媽媽更換一個(gè)舒適的新枕頭。枕頭的高度選擇9厘米左右，可以使頭部和肩膀保持水平，讓準(zhǔn)媽媽的呼吸更順暢，當(dāng)然你也可以根據(jù)自己的習(xí)慣來(lái)調(diào)節(jié)。枕芯可以選擇蕎麥皮、決明子、茶葉、杜仲葉等天然材料。

2、別睡太軟的床

建議準(zhǔn)媽媽在孕期不要睡太軟的床，最好軟硬適中，當(dāng)然也要符合你的睡眠習(xí)慣。隨著孕周增加，腹部不斷增大，準(zhǔn)媽媽的體重不斷增長(zhǎng)，很容易感覺(jué)后背和腰部酸痛，而太軟的床會(huì)讓疼痛加劇。另外，到孕晚期時(shí)，準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)翻身會(huì)感覺(jué)很困難，而軟床會(huì)讓你覺(jué)得更吃力。

3、選擇純棉的床上用品

準(zhǔn)媽媽在選擇床單被罩時(shí)，應(yīng)該盡量選擇純棉的產(chǎn)品。被芯的種類(lèi)比較多，如棉花、羽絨、蠶絲、羊毛、多孔纖維等，它們的保暖和舒適度方面各有優(yōu)劣，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的需要選擇。但應(yīng)該注意的是，羽絨被如果選擇不好可能會(huì)出現(xiàn)跳絨的現(xiàn)象。

4、防蚊最好使用蚊帳

夏秋時(shí)節(jié)蚊蟲(chóng)比較多，準(zhǔn)媽媽防蚊蟲(chóng)可以使用蚊帳，最好不要使用蚊香或涂抹花露水。