懷孕的過(guò)程很好辛苦，產(chǎn)后恢復(fù)更重要都說(shuō)“十月懷胎，一朝分娩”，產(chǎn)后“坐月子”就是為了讓女性身體得到良好的恢復(fù)，家人們要在這個(gè)時(shí)候給予產(chǎn)婦無(wú)微不至的照顧，產(chǎn)婦的身體才能恢復(fù)正常。在產(chǎn)后恢復(fù)期間，產(chǎn)婦一定要注意飲食問(wèn)題。

女性分娩之后要多補(bǔ)充大量的碳水化合物和鐵質(zhì)，因?yàn)樵诜置淦陂g會(huì)消耗女性大量的體力和精力，并且還會(huì)有失血的癥狀發(fā)生。

建議家人在這個(gè)時(shí)候給產(chǎn)婦準(zhǔn)備紅糖水，紅糖不僅能提供熱量，還能補(bǔ)血，是我國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品。產(chǎn)后第一個(gè)月，寶媽要這樣吃，很多人都做錯(cuò)了

一般來(lái)說(shuō)，分娩后很多人都會(huì)擔(dān)心產(chǎn)婦身體體質(zhì)會(huì)變差，就會(huì)給產(chǎn)婦準(zhǔn)備大量的營(yíng)養(yǎng)品和滋補(bǔ)品，并且在飲食上也是餐餐不離大魚(yú)大肉，其實(shí)這樣做是會(huì)引起麻煩的，大量攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦患上肥胖癥，從而引起產(chǎn)婦體內(nèi)糖分分解不充分和其他一系列的并發(fā)癥。

如果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富，會(huì)導(dǎo)致乳汁的脂肪含量增高，若嬰兒腸胃消化能力較差，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象，當(dāng)然這是在母乳喂養(yǎng)的情況下。

還有比較重要的一點(diǎn)，大部分女性產(chǎn)后體重都會(huì)增加，很多產(chǎn)婦為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)做出少吃或者節(jié)食等舉動(dòng)，這樣做一方面會(huì)影響產(chǎn)后身體恢復(fù)，另一方面對(duì)寶寶母乳喂養(yǎng)也十分不利。

當(dāng)女性在給寶寶喂奶的時(shí)候，會(huì)消耗體內(nèi)的水分和脂肪，而女性產(chǎn)后身體內(nèi)并沒(méi)有太高含量的脂肪和水分，所以女性如果少吃或者節(jié)食，攝入的水分和脂肪少了，對(duì)自己和寶寶都沒(méi)有好處，在喂養(yǎng)寶寶的階段，產(chǎn)婦一定要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

產(chǎn)后恢復(fù)階段一定要注意，吃飯不要放太多味精，味精中含有一種名為“谷氨酸鈉”的化學(xué)成分，這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)和寶媽血液中的鋅產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成人體不能吸收的谷氨酸鋅，谷氨酸鋅會(huì)隨著母乳輸送到寶寶的體內(nèi)，從而寶寶身體缺鋅，會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)味覺(jué)失敏、厭食等癥狀。

另外，寶寶缺鋅還會(huì)引起一系列的重大疾病，比如：弱智，暗適應(yīng)異常，成年侏儒癥以及生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等。

除了上面那些辛辣、易上火的食物，產(chǎn)婦也要避免多吃。因?yàn)樵谖桂B(yǎng)寶寶母乳的階段，媽媽吃什么就相當(dāng)于在給寶寶吃什么，所以千萬(wàn)要注意自己的飲食，才能給寶寶帶來(lái)健康。