寶媽們，生完孩子后的你們是否有便秘的情況？不要著急，下面就給大家推薦兩道治療便秘的月子餐。讓寶媽們產(chǎn)后告別便秘，一起來看看吧。

核桃雜糧粥

雜糧含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經(jīng)過代謝的作用，可以促進腸蠕動，預(yù)防和緩解便秘。食用核桃則可以幫助人體補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，可以提高免疫力和補充精力。

準(zhǔn)備食材：雜糧(花生、黑米、紅豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙

步驟1：將花生洗干凈。

步驟2：將紅豆和黑米洗凈，與花生一起浸泡清水約半個小時。

步驟3：鍋中放入大米和雜糧米，倒入滿八成鍋的水，用大火煮開，一邊煮，一邊用筷子攪拌，避免糊鍋。

步驟4：大火煮開后，換成小火。

步驟5：然后放入核桃仁。

步驟6：煮約30分鐘后，放入冰糖后再燉10分鐘左右關(guān)火，然后加蓋燜10分鐘。

步驟7：最后盛入碗中即可。

鮮果核桃燕麥粥

燕麥搭配水果和核桃，豐富了膳食纖維和醣類營養(yǎng)，有助于維護腸胃健康，適量食用可以改善消化不良和便秘等癥狀。

準(zhǔn)備食材：即食燕麥5湯匙、牛奶250毫升、藍莓10顆、獼猴桃1個、熟核桃2塊、砂糖2茶匙

步驟1：獼猴桃去皮，切成小塊。

步驟2：藍莓用流水反復(fù)清洗干凈，然后瀝干水分備用。

步驟3：燕麥放入微波爐適用的碗中，調(diào)入白砂糖。

步驟4：再倒入牛奶，攪拌均勻，然后將燕麥放入微波爐高火叮熱2分鐘，取出。

步驟5：在煮好的燕麥上面撒上獼猴桃塊。

步驟6：最后撒上藍莓、核桃。