很多女性在痛經(jīng)的時候會選擇喝紅糖水緩解痛楚，那么生完孩子以后還能喝紅糖水嗎？產(chǎn)后喝紅糖水補血？

現(xiàn)在大家都特別流行“養(yǎng)生”，特別是紅糖水，有補鐵補血的功效，簡直被當成了女性的“萬能藥”。但是這紅糖水的功效真的有這么好嗎？產(chǎn)后適合喝紅糖水“補一補”嗎？一起來看看吧！

產(chǎn)婦能喝紅糖水嗎？

在分娩以后，很多老一輩都會給分娩后的產(chǎn)婦端來紅糖水“補一補”。其實產(chǎn)后喝一點紅糖水能夠促進體內(nèi)惡露排出，有幫助子宮恢復的作用。

但是并不建議產(chǎn)婦喝太多的紅糖水！首先要糾正大家對紅糖水的誤區(qū)，紅糖本身含有的微量鐵質(zhì)。

但是紅糖屬于沒有精煉過的糖，所以它的含糖量能高達96.6%。如此高的含糖量不僅對身體沒有過多的好處，還會影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體恢復。

據(jù)《中國居民膳食指南 (2016)》顯示，每日糖的攝入量不得超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。長期攝入過量的糖分，不僅會變胖，還會增加糖尿病、高血壓、血脂異常等心血管疾病的風險。

產(chǎn)后補血該吃些什么？

補血第一名：

紅肉、動物肝臟……其實說到最有補血效果的，一定是紅肉、動物肝臟、動物血之類的食物。首先這些肉類里面鐵的吸收利用率可以達到22%，其次這些肉類中除了含有豐富的鐵質(zhì)以外，還含有豐富的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)。

補血第二名：

菠菜、胡蘿卜、西紅柿……除了這些含鐵質(zhì)高的肉類以外，像是菠菜、胡蘿卜、西紅柿等也有可以轉(zhuǎn)化成VitA,促進鐵的吸收。蔬菜中維生素C才能轉(zhuǎn)化為人體所吸收的鐵質(zhì)。而且果蔬中的Vit C可以促進三價鐵轉(zhuǎn)變成二價鐵，促進鐵的吸收利用。

補血第三名：

紅皮花生、紅棗……另外紅皮花生、紅棗這些平?？梢援斄阕斓氖澄?，其實也有很好的補鐵效果。紅棗本身體質(zhì)含量比較高，而紅皮花生的紅皮部分含鐵量也不可小覷。適當吃一點很有好處！