生完孩子以后的產(chǎn)婦正處于哺乳期，那么在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃些什么食物呢？尤其是水果，今天知秀網(wǎng)小編要給大家介紹一下適合哺乳媽媽吃的8種水果！

懷孕的時(shí)候我們就開始注意飲食，什么能吃什么不吃。到了哺乳期，媽媽對飲食的關(guān)心沒有絲毫的減少。哺乳期的媽媽需要均衡的營養(yǎng)，水果是必不可少的。那么哺乳期媽媽吃哪些水果更有利于產(chǎn)后恢復(fù)和提高奶水質(zhì)量呢。

1、青木瓜

青木瓜是非常好的一種崔奶水果，其含有的酶可以很好的提高母乳的產(chǎn)量，同時(shí)含有大量的維生素A、B、C、E，都是哺乳期媽媽不可缺少的維生素。

2、杏

哺乳期適當(dāng)吃一些杏，有利于增加母乳量。杏含有豐富的維生素C和A、鈣、鉀。杏中一種重要的植物雌性激素可以調(diào)節(jié)產(chǎn)后體內(nèi)的雌性激素和泌乳激素的分娩。

3、牛油果

鱷梨含有豐富的必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。這些氨基酸對產(chǎn)后身體恢復(fù)，產(chǎn)后下奶都有很好的效果。同時(shí)，牛油果可以很好平后產(chǎn)后的血糖，降低膽固醇的功效。

4、草莓

這種水果很多媽媽都喜歡，再過幾個(gè)月草莓也將上市了。草莓含有豐富的鐵、維生素、鈣、鎂等微量元素，非常適合產(chǎn)后恢復(fù)食用。

5、香蕉

香蕉含有豐富的鉀、維生素、碳水化合物，可以幫助哺乳期媽媽快速恢復(fù)體能。

6、人心果

產(chǎn)后忙于照顧寶寶和家庭，很多媽媽受到壓力過大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)惡心、干嘔、頭暈的問題，這時(shí)候媽媽吃一點(diǎn)人心果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

7、藍(lán)莓

藍(lán)莓也是一種適合哺乳期媽媽吃的水果，它含有的維生素和豐富的礦物質(zhì)，比如維生素A、鉀、鈣、碳水化合物，都是產(chǎn)后恢復(fù)不可缺少的營養(yǎng)。

8、哈密瓜

這種水果含有豐富的維生素和人體所需多種礦物質(zhì)，無論你是孕婦還是哺乳期的媽媽都是非常合適的。