1．哺乳期吃什么祛斑 黑木耳蒸雞

原料：黑木耳30克，雞肉200克。

做法：

1、將黑木耳用清水浸至軟，洗凈，晾干水分，備用。

2、把雞肉洗凈，切成小塊，加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精和勻，胞制20分鐘后，再加入黑木耳攪勻，文火隔水蒸熟即可。

功效：黑木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含鐵元素，有養(yǎng)血止血，祛斑調(diào)胃補(bǔ)脾的功效。

2．哺乳期吃什么祛斑 甜酒雞蛋羹

原料：甜酒糧適量，雞蛋一個(gè)，枸杞子一小把，紅棗5顆，紅糖少許。

做法：紅棗洗干凈，用手撕開，枸杞子洗干凈，雞蛋打散，鍋里加水煮開，放甜酒糧，紅棗煮沸，再倒入蛋液，撒枸杞子再煮熟，放紅糖微微煮沸。

功效：產(chǎn)婦氣血不足臉上的斑會(huì)更明顯，此食譜能益氣、生津、活血，進(jìn)而起到調(diào)理祛斑的效果，同時(shí)，還可以幫助哺乳期婦女催乳和通乳

3．哺乳期吃什么祛斑 什錦水果羹

原料：梨一個(gè)，蘋果一個(gè)，香蕉一個(gè)，菠蘿一塊，獼猴桃一個(gè)，草莓四個(gè)，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

做法：

1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

2、鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。

功效：解暑消煩，美白去斑。

4．哺乳期吃什么祛斑 枇杷紅棗粥

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：

1、將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。

2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。

功效：潤(rùn)肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。

5．哺乳期吃什么祛斑 白鴨消斑湯

原料：白鴨一只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。

做法：

1、把白鴨去毛去雜骨。

2、洗干凈之后用食鹽，黃酒和胡椒粉涂抹整個(gè)鴨子體內(nèi)體外。

3、之后在其上撒上適量的姜蔥，腌制一個(gè)小時(shí);把腌制好一小時(shí)的鴨子拿出，把白鴨切成丁狀。

4、山藥切成片狀，生地用布包起來(lái)，再把生地包放在碗底。

5、然后把山藥，枸杞和鴨丁一同放進(jìn)去，用蒸籠蒸燉熟透就可以了然后食用就可以了。

功效：養(yǎng)陰消斑，補(bǔ)益肝腎。

6．哺乳期吃什么祛斑 香蕉雞蛋羹

原料：香蕉1根、雞蛋1個(gè)、牛奶100毫升、枸杞子少許。

做法：雞蛋打散，香蕉用勺子壓碎，接著倒入牛奶，將雞蛋、牛奶、香蕉三者攪勻，鍋中燒開水，再將備好的材料放上去蒸，大火10分鐘，關(guān)火后再燜5分鐘左右。

功效：補(bǔ)陰益血，除煩安神，補(bǔ)脾和胃。可用于產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)不良，乳汁減少，面部長(zhǎng)斑，眩暈，失眠等癥。