分娩后的產(chǎn)婦適當(dāng)補(bǔ)水有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足。產(chǎn)后如果補(bǔ)水不足，不僅不利于泌乳，還容易引起便秘等問(wèn)題。

產(chǎn)后如何科學(xué)飲水

坐月子適量喝水，能更好地恢復(fù)身體

水是人身體不可或缺的一部分，就像空氣是我們呼吸的必需品一樣。孕期由于胎兒營(yíng)養(yǎng)的需要，女性體內(nèi)血容量大大超出未孕時(shí)（最高時(shí)可達(dá)未孕時(shí)的140%）。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是體內(nèi)“血太多”了。分娩后，機(jī)體需要通過(guò)排尿等方式恢復(fù)到正常的血容量，因此產(chǎn)婦生產(chǎn)后往往尿量很多，但這和喝水沒(méi)有必然的關(guān)系。

月子餐少鹽讓體內(nèi)多余水分外排

其實(shí)孕媽咪到了懷孕末期身體里就比懷孕前多40%的水分，大約要到生產(chǎn)后一段時(shí)間才可將身體里多余水分全部代謝出去。一般產(chǎn)后會(huì)有一段利尿期，產(chǎn)后容易流汗及多尿來(lái)排泄多余水分；臨床上會(huì)告訴產(chǎn)婦及家屬坐月子飲食要以清淡為原則，盡量不要加鹽，因攝取過(guò)多鹽分反而會(huì)使水分置留在身體里。

不含酒精成分的米酒可以喝單不能替代白開(kāi)水

另外，產(chǎn)婦在生孩子時(shí)氣血大耗，陽(yáng)液勞損，可以喝一些不含酒精成分的米酒補(bǔ)血行氣，促進(jìn)血脈流通，調(diào)養(yǎng)周身氣血，避免產(chǎn)后身體氣血兩虛，出現(xiàn)頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適。同時(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，產(chǎn)后喝不含酒精成分的米酒可以幫助產(chǎn)婦避風(fēng)寒，既可預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛等諸多疾患，又能夠通經(jīng)活血，溫補(bǔ)脾胃，可促進(jìn)乳汁分泌。

不喝冰水、生水

產(chǎn)后體質(zhì)弱的媽媽要避免生冷的東西。因此要避免喝冰水，以免引起不適；同樣生水因?yàn)樾l(wèi)生問(wèn)題，一般不建議直接喝。對(duì)于產(chǎn)婦而言，飲水的要求更嚴(yán)格一些，最好是白開(kāi)水，即使是公共場(chǎng)所或醫(yī)院家庭的飲水機(jī)或熱水器的水，如果未經(jīng)煮沸過(guò)，產(chǎn)婦也要盡量少喝。

產(chǎn)后喝水并沒(méi)有一個(gè)具體的數(shù)量，一般來(lái)說(shuō)每天飲水在1500至2000毫升左右，但是根據(jù)飲食、運(yùn)動(dòng)等情況的不同，差別也很大。月子期間許多產(chǎn)婦都會(huì)喝湯，已經(jīng)補(bǔ)充了不少水，因此媽媽需要適度補(bǔ)水少量多次即可，不必強(qiáng)行多飲。