1．餐前不宜喝太多湯

餐前多喝湯可減少食量達(dá)到減肥的效果，但對(duì)于需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的乳母而言，應(yīng)該增加而不是減少食量，所以餐前不宜喝太多湯。

可在餐前喝半碗至一碗湯，待到八九成飽后再喝一碗湯。

2．喝湯的同時(shí)要吃肉

肉湯的營(yíng)養(yǎng)成分大約只有肉的1/10，為了滿(mǎn)足產(chǎn)婦和寶寶的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該連肉帶湯一起吃。

3．不宜喝多油濃湯

太濃、脂肪太多的湯不僅會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，容易發(fā)胖，還會(huì)引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。對(duì)于乳腺導(dǎo)管過(guò)細(xì)的乳母還會(huì)因乳汁脂肪含量太高容易造成堵奶。

哺乳期最好是用一些脂肪含量較低的肉類(lèi)，如魚(yú)類(lèi)、瘦肉、去皮的禽類(lèi)、瘦排骨等煲湯喝，且飲用時(shí)最好去油。另外，蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯等素湯也是可以的。

4．少喝甜湯

民間有一些“以形補(bǔ)形”的說(shuō)法，產(chǎn)后經(jīng)常在喝一些加了紅糖的甜湯，比如紅糖煮雞蛋，甚至直接喝紅糖水。但其實(shí)大量喝這種甜湯并不補(bǔ)血，反而不利于體重恢復(fù)，對(duì)于孕期糖尿病的乳母也不利于血糖恢復(fù)。