坐月子，是我們國(guó)家一項(xiàng)很久遠(yuǎn)的習(xí)俗。短短的30天是媽媽產(chǎn)后整個(gè)身心得到綜合調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)的一個(gè)過程。在月子期間，媽媽的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心理如果得不到及時(shí)、科學(xué)的調(diào)養(yǎng)與修復(fù)，會(huì)留下一系列嚴(yán)重的后遺癥喲?，F(xiàn)在就跟著么么一起學(xué)學(xué)如何科學(xué)的坐月子吧。

產(chǎn)后第一天

身體復(fù)原

· 子宮高度逐步和肚臍持平。

· 體溫保持在37℃左右。

· 排出的惡露呈血性黏液狀，量有點(diǎn)小多。

生活要點(diǎn)

· 可以躺著進(jìn)行乳房按摩，使乳腺暢通，盡早產(chǎn)母乳。

· 開始練習(xí)給寶寶哺乳。

· 可以做些力所能及的事情，比如洗臉，去廁所，自己處理惡露（順產(chǎn)）。

· 經(jīng)醫(yī)生許可后，可開始做輕微產(chǎn)褥操。

· 排氣后，可在床上坐起吃飯，練習(xí)坐。

· 剖腹產(chǎn)的媽媽也要盡量早坐起，排惡露、排氣。

注意事項(xiàng)

· 不要勉強(qiáng)自己做力所不能及的事情。

· 睡眠要充分。

· 要保持身體的干燥整潔。

產(chǎn)后第二天

身體復(fù)原

· 由于按壓或坐起的緣故，身體將排出大量血性惡露。

· 開始分泌乳汁（初乳）。不過有部分媽媽會(huì)在3-4天后才開始分泌乳汁。

· 剖腹產(chǎn)的媽媽在排氣、進(jìn)食后就會(huì)加速初乳的產(chǎn)生。

生活要點(diǎn)

· 可以在醫(yī)院內(nèi)走動(dòng)走動(dòng)，以不感到疲勞為限。

· 順產(chǎn)的媽媽可以洗淋浴了，但不能洗外陰部，特別是會(huì)陰側(cè)切的媽媽。

· 開始學(xué)習(xí)給寶寶換尿布，嘗試自己試換。

· 給寶寶喂初乳，吮吸乳頭也可刺激母乳的分泌。

注意事項(xiàng)

· 會(huì)陰縫合的產(chǎn)婦不要洗淋浴。

· 處理惡露要衛(wèi)生清潔。

· 2-3天沒通大便的媽媽最好吃一些通便的不影響哺乳的中成藥，如王氏保赤丸等。

· 最好減少親朋好友的探視，多休息。

關(guān)于寶寶

· 出生48小時(shí)了喲，此時(shí)寶寶的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)已適應(yīng)了體外生活。

· 寶寶會(huì)在24小時(shí)內(nèi)排出出生后的第一次大小便，也叫胎便。

· 如果24小時(shí)內(nèi)不見胎便排出,應(yīng)注意檢查有無消化道畸形。

· 如乳汁供應(yīng)充分，胎便會(huì)在2-4天排完即轉(zhuǎn)變?yōu)檎Ｐ律鷥捍蟊悖缮罹G色轉(zhuǎn)為黃色。

· 在身邊的嬰兒床中睡覺。

· 可以看到寶寶開始有食欲感。

· 出現(xiàn)新生兒特有的各種反射運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后第三天

身體復(fù)原

· 乳房開始發(fā)脹。

· 褐色惡露持續(xù)排除，但量逐步減少。

· 順產(chǎn)的媽媽會(huì)陰縫合處有痛感。

· 子宮底已經(jīng)下降到肚臍與恥骨的中間位置。

· 腹部皮膚明顯變松馳了，順產(chǎn)的媽媽出了醫(yī)院后，就可以逐步加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)。

· 妊娠紋顏色開始變淡了。

生活要點(diǎn)

· 喂奶及哺乳時(shí)，要坐姿正確。

· 學(xué)習(xí)給寶寶洗澡、調(diào)配奶粉等常識(shí)，一定要自己動(dòng)手做一下。

· 如果乳汁不足或乳腺不通，請(qǐng)及時(shí)咨詢相關(guān)人員進(jìn)行調(diào)理和治療。

· 順產(chǎn)縫合會(huì)陰的媽媽要拆線了，免拆的會(huì)自己吸收喲。

注意事項(xiàng)

· 為防止乳腺炎的發(fā)生，要請(qǐng)專業(yè)人員按摩乳房，并吸出乳房?jī)?nèi)剩余乳汁。

· 側(cè)切拆線后大小便時(shí)，切勿用勁過大，免拆的也要注意平時(shí)大小便用勁。

· 注意自我恢復(fù)的情況。

· 對(duì)寶寶護(hù)理有不明白的地方及時(shí)詢問大夫。

關(guān)于寶寶

· 寶寶會(huì)出現(xiàn)新生兒生理性黃疸的。

· 開始真正的吸奶，胎便由暗綠色變?yōu)辄S褐色。

· 在本周內(nèi)進(jìn)行代謝異常檢查。

· 體重減輕，水膘沒了。

· 幾乎整日處于睡眠狀態(tài)。

產(chǎn)后一周

身體復(fù)原

· 乳房開始發(fā)脹。

· 惡露變?yōu)楹稚?，量繼續(xù)減少。

· 順產(chǎn)的媽媽會(huì)陰縫合處有痛感。

· 子宮底已經(jīng)下降到肚臍與恥骨的中間位置。

· 腹部皮膚明顯變松馳了，順產(chǎn)的媽媽出了醫(yī)院后，就可以逐步加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)。

· 妊娠紋顏色開始變淡了。

生活要點(diǎn)

· 出院前接受尿檢，測(cè)量血壓、體重。

· 得到出院許可后，決定出院日期，辦理出院手續(xù)（通常第6天出院）。

· 做好出院準(zhǔn)備（寶寶衣物等，第6天）。

· 詢問出院后日常生活注意事項(xiàng)。

· 母子一起接受出院前檢查。

· 確定沒有問題時(shí)出院。

· 回家后要科學(xué)休養(yǎng)。

注意事項(xiàng)

· 外陰部疼痛以及腫脹還沒有消退時(shí)，要向醫(yī)生提出。

· 注意惡露變化及身體恢復(fù)情況。

· 最好在白天出院。

· 出院時(shí)不要忘記辦理必要的證明（如出生證明、住院費(fèi)報(bào)銷單等）。

關(guān)于寶寶

· 出院時(shí)要做給寶寶做全面的檢查。

· 體重開始增加，恢復(fù)出生時(shí)體重。

· 從第5天開始，大約2周內(nèi)，臍帶將脫落，注意臍帶部保持干燥衛(wèi)生。

· 一般情況下寶寶準(zhǔn)備出院。

產(chǎn)后2周

身體復(fù)原

· 子宮的位置從腹部已觸摸不到了。

· 乳汁分泌趨于正常。

· 惡露由褐色變?yōu)辄S色，呈奶油狀。

生活要點(diǎn)

· 休息是第一位的，被褥可以不用疊起，隨時(shí)躺下休息。

· 自己哺乳、換尿布。

· 給寶寶洗澡、洗尿布以不感疲勞為限。

· 家務(wù)委托家人干，自己僅限整理身邊衛(wèi)生。

· 可以淋浴清潔身體，但不能洗盆浴，剖腹產(chǎn)的媽媽要在傷口完全愈合后才能淋浴。

· 要保持好個(gè)人衛(wèi)生，防止免疫力下降，飲食清淡營(yíng)養(yǎng)，忌生冷。

· 可以有適當(dāng)?shù)膴蕵窌r(shí)間，如看電視、報(bào)紙、書籍，但應(yīng)以不感疲勞為限。

注意事項(xiàng)

· 如果感到疲勞，就躺下休息。

· 在家應(yīng)保持一定的運(yùn)動(dòng)量，來回走路，做不激烈的伸展運(yùn)動(dòng)。

· 吃容易下奶的食物，要保持充分睡眠。

· 4周內(nèi)應(yīng)把出生證明送到有關(guān)部門，辦理戶口。

關(guān)于寶寶

· 能用力吮吸奶汁。

· 排泄量及次增多。

產(chǎn)后3周

身體復(fù)原

· 惡露開始變黃色成奶油狀。

· 順產(chǎn)的媽媽陰道內(nèi)的傷口大體痊愈。剖腹產(chǎn)的媽媽傷口也基本愈合。

· 陰道及會(huì)陰部浮腫，松弛情況基本好轉(zhuǎn)。

生活要點(diǎn)

· 可以給寶寶洗澡、洗尿布。（切忌不要使用涼水）。

· 可以做一些類似做飯這樣的輕微家務(wù)活，使身體各項(xiàng)逐步恢復(fù)。

· 外出采購(gòu)可委托丈夫、家人及鄰居。

· 和寶寶一起睡眠，以保證隨時(shí)照顧寶寶。

· 如果沒有特殊情況，我們可以經(jīng)常下床運(yùn)動(dòng)了。

注意事項(xiàng)

· 不要做一些長(zhǎng)時(shí)間站立及消耗體力的事情。

· 防止睡眠不足。

· 不要搬抬重物。

· 疲勞的話就躺下休息。

· 飲食清淡、切忌生冷，同時(shí)忌醬油、醋、花椒大料等調(diào)料。

關(guān)于寶寶

· 黃疸開始消失，但有的寶寶需要將近1個(gè)月才消失，母乳性黃疸需停母乳2-3天，等峰值下降后再喂養(yǎng)。

· 寶寶的消化機(jī)能發(fā)育完成，已經(jīng)開始出現(xiàn)新生兒特有的黃色糞便。

產(chǎn)后4周

身體復(fù)原

· 惡露消失，變成白帶。

· 腹部明顯收縮。

· 恥骨松馳好轉(zhuǎn)，性器官大體復(fù)元。

生活要點(diǎn)

· 漸漸恢復(fù)正常生活。

· 可以做日常家務(wù)、照料寶寶，但不要?jiǎng)诶邸?/p>

· 可去附近購(gòu)物和辦事。

· 產(chǎn)后1個(gè)月要回到醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。

· 惡露消失后，得到醫(yī)生許可后才能盆浴。

注意事項(xiàng)

· 出門乘車盡量控制在短時(shí)間內(nèi)。

· 如疲勞就放下手中事情休息。

· 一般不要出遠(yuǎn)門，防止母嬰身體發(fā)生不適。

關(guān)于寶寶

· 大便1日3次左右，小便2-3小時(shí)尿一次。

· 能區(qū)別出白天夜晚。

· 睡眠時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)穩(wěn)定下來。

· 吃奶有了一定間隔時(shí)間。

· 應(yīng)該到醫(yī)院接受滿月健康檢查。