1．哺乳期吃荷蘭豆回奶嗎

哺乳期吃荷蘭豆不會回奶。

荷蘭豆中富含極其豐富蛋白質(zhì)，還有胡蘿卜素及粗纖維等物質(zhì)，特別是富含礦物質(zhì)、微量元素，對產(chǎn)婦身體恢復(fù)很好，并沒有所謂的回奶成分，可以說哺乳期產(chǎn)婦吃了荷蘭豆之后對身體很好的。

2．哺乳期吃荷蘭豆的好處

1、哺乳期吃適量的荷蘭豆有助于增加奶量，促進乳汁分泌。

2、豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復(fù)能力，有助于哺乳期媽咪的術(shù)后恢復(fù)。

3、荷蘭豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用，有利于緩解哺乳期媽咪的便秘問題。

3．哺乳期吃荷蘭豆注意事項

1、荷蘭豆吃多了容易腹脹，而哺乳期的媽咪需要母乳喂養(yǎng)很容易過奶給寶寶，引起寶寶脹氣，所以哺乳期媽咪在食用荷蘭豆時需要注意適量，同時要注意均衡的營養(yǎng)攝入。

2、荷蘭豆與富含氨基酸的食物一起烹飪，可以明顯提升荷蘭豆的營養(yǎng)價值哦!

4．哺乳期荷蘭豆食譜推薦

1、紅絲荷蘭豆

原料：荷蘭豆適量、胡蘿卜適量、紅椒少許、鹽少許、麻油;

做法：

1.將荷蘭豆去老莖，洗干凈備用;

2.胡蘿卜洗干凈削皮切絲，紅椒洗干凈，去籽切斜片;

3.熱油鍋，加入胡蘿卜翻炒略軟;

4.后加入荷蘭豆和紅椒片，翻炒至斷生;

5.調(diào)入少許鹽，再翻炒均勻;

6.將翻炒好的紅絲荷蘭豆盛入盤中即可食用;

2、清炒荷蘭豆

原料：荷蘭豆，蒜

做法：

1.荷蘭豆掐頭去筋洗凈備用。

2.蒜瓣剁末備用。

3.鍋內(nèi)放油，油溫七成熱放入蒜末炒出蒜香。

4.放入荷蘭豆翻炒去生，待變成翠綠，出鍋裝盤。