1．不要長期使用一個喂奶姿勢

在喂奶時為了方便抱寶寶，手部會處于一種不方便的姿勢狀態(tài)里面，如果持續(xù)的時間長，很容易有媽媽手。所以寶媽在喂寶寶的時候要盡量交替換，寶寶重心也要放在手臂上而不是手部。

2．調(diào)整抱寶寶的姿勢

抱寶寶的姿勢不對，也容易導(dǎo)致患上媽媽手，所以一定要用正確的方法抱寶寶。

正確抱娃姿勢：把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。

3．不要讓手腕過度勞累

產(chǎn)后媽媽要經(jīng)常抱孩子、擠奶、換尿布，這會讓手腕和手肘處于一種緊張狀態(tài)，容易患上媽媽手，所以平時感覺到了手肘或者手腕酸疼，一定要停下來，讓手休息下，或者用溫水洗手，并適時活動手，自行按摩緩解不適。

4．不要受涼

坐月子時受涼也是引發(fā)媽媽手的一個重要的原因，寒冷刺激會給“媽媽手”可乘之機，所以媽媽們從月子期間就要注意保暖，尤其是寒冷的秋冬季節(jié)。