1．寶寶熬夜怎么調(diào)理：創(chuàng)造安靜的環(huán)境

要為孩子創(chuàng)造一個溫馨的睡眠環(huán)境。保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾;睡前避免孩子看一些讓激動的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運動，更不要在睡前訓(xùn)斥孩子。

2．寶寶熬夜怎么調(diào)理：睡前不吃東西

中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，晚餐、睡前一定要管住孩子的嘴，一些肉類葷腥、油膩的食物不要吃。

小貼士：

讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等，通過每天重復(fù)同樣的動作，有助于營造睡前的良好氛圍。

3．寶寶熬夜怎么調(diào)理：增加白天的活動量

日常生活中，家長要根據(jù)孩子的年齡特點，合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時間，要相對固定，形成習(xí)慣，不要隨意改變，要讓孩子從小養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣。

建議：

對于“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動，增加運動量。

4．寶寶熬夜怎么調(diào)理：推拿按摩

1、按揉太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位。

2、揉大敦

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

3、揉三陰交

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位，手法同前。