1．男性內(nèi)分泌紊亂怎么辦：少熬夜

睡眠不足的會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，且經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以，男性能不熬夜就盡量別熬夜。有研究表現(xiàn)，每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題，所以，要保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

男性可以在上床睡覺之前的2-3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也可提高男性睡眠質(zhì)量。

2．男性內(nèi)分泌紊亂怎么辦：多按摩

專家指出，體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。

建議每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

3．男性內(nèi)分泌紊亂怎么辦：運(yùn)動(dòng)調(diào)理

相信很多男士都是運(yùn)動(dòng)的忠實(shí)者，注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合，對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)十分有幫助。另外，需要特別控制夜生活，保證充足的睡眠。

4．男性內(nèi)分泌紊亂怎么辦：少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素

隨著人們生活節(jié)奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要注意的是快餐送給男性的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用材料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

男性內(nèi)分泌紊亂要多吃些蔬菜和新鮮水果(平時(shí)要養(yǎng)成每天吃一個(gè)蘋果的習(xí)慣，因?yàn)樘O果當(dāng)中含有豐富維生素類，尤其是維生素C。它可以增強(qiáng)人體抵抗力，也有一定的調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境作用)，少食用辛辣食品，各種肉類要少尤其是豬肉更要少吃，多食用些海產(chǎn)品。烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

5．男性內(nèi)分泌紊亂怎么辦：保持心情愉快

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

6．男性內(nèi)分泌紊亂怎么辦：保持性生活和諧

許多內(nèi)分泌疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持身心健康、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。