你知道嗎？根據(jù)國(guó)家的精子庫(kù)權(quán)威報(bào)道，中國(guó)男性的精液質(zhì)量，正在以每年1%的速度下降，現(xiàn)在正常成年男性的精子合格率不足30%。備孕爸爸了解過自己的精子質(zhì)量嗎？

正常情況下，成年男性精液呈乳白色或淡黃色，每毫升精液中的精子數(shù)量約為6千萬-1.5億個(gè)，其中有活動(dòng)能力的精子應(yīng)占總數(shù)的60%以上，畸形精子占總數(shù)的10%以下。

可是現(xiàn)在由于生活工作壓力增大，作息習(xí)慣紊亂，飲食不健康，吸煙酗酒等等多種因素的影響，大部分男性的精子質(zhì)量都越來越差。很多咨詢和治療的患者都是覺得雙方身體都沒有問題，可是久備不孕，檢查后發(fā)現(xiàn)是男性精子質(zhì)量太差導(dǎo)致無法受孕。

那么備孕爸爸應(yīng)如何養(yǎng)護(hù)精子，實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育呢？

1、規(guī)律作息

很多男性朋友經(jīng)常因?yàn)閼?yīng)酬、工作、娛樂等等原因熬夜，長(zhǎng)久下來，身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)受損，精子質(zhì)量和活力也會(huì)受到影響。建議不管怎樣都應(yīng)盡量在12點(diǎn)之前入睡，逐漸養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣。

2、合理膳食

知秀網(wǎng)小編身邊就有很多男性朋友挑食比較嚴(yán)重，不喜歡蔬菜水果，偏好油炸、快餐、肉食類，長(zhǎng)此以往不僅容易肥胖也會(huì)影響到精子的生長(zhǎng)發(fā)育。建議男性朋友應(yīng)攝入足量的蛋白質(zhì)，還要著重補(bǔ)充鋅、錳、硒等微量元素。

3、戒煙停酒

香煙和酒精中的某些成分會(huì)導(dǎo)致精子畸形率升高，影響精子活力，阻礙受孕成功率。男性朋友應(yīng)至少在備孕前三個(gè)月戒煙停酒，給精子足夠的休養(yǎng)時(shí)間。

4、遠(yuǎn)離高溫

精子生成最適宜的溫度大約是35.6度，高溫會(huì)明顯抑制精子的生成和發(fā)育，不管是去桑拿溫泉等高溫環(huán)境，還是喜愛穿緊身衣物，久坐不動(dòng)等都會(huì)讓精子因?yàn)檫^熱而難以正常發(fā)育。