說起備孕，很多年輕夫妻總有種有心無力的茫然感，長輩的經(jīng)驗(yàn)可能已經(jīng)不適用于自己，在網(wǎng)上搜索的眼花繚亂無從下手。其實(shí)，備孕也是有套路的~按照這個步驟走，優(yōu)生優(yōu)育不再愁！

1、孕前檢查

這是優(yōu)生優(yōu)育的基礎(chǔ)，建議備孕夫妻在備孕前三個月進(jìn)行孕前檢查，不僅可以系統(tǒng)了解自身的生殖系統(tǒng)健康狀況和生育能力，還能盡可能避免遺傳因素導(dǎo)致的先天殘疾的發(fā)生幾率。一旦孕前檢查發(fā)現(xiàn)問題，也有足夠的時(shí)間進(jìn)行干預(yù)治療。

2、疫苗接種

女性妊娠期感染某些疾病的概率會增大，比如風(fēng)疹、水痘、流感等，不僅會影響孕婦健康，也會危害到胎兒的發(fā)育，嚴(yán)重者可能造成死胎、流產(chǎn)、早產(chǎn)等。建議備孕女性在孕前積極進(jìn)行檢查并進(jìn)行免疫接種，以避免不必要的意外侵害，接種時(shí)間至少為備孕前三個月。

3、口腔檢查

孕期由于激素水平上升，容易誘發(fā)孕婦的牙齦問題，此時(shí)不僅影響孕媽的健康、進(jìn)食和心情，也會影響胎兒的正常發(fā)育。建議備孕女性在備孕期間做好口腔檢查，有問題及時(shí)治療，備孕期和孕期都做好口腔護(hù)理，避免口腔問題影響胎兒。

4、補(bǔ)充葉酸

葉酸可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形和唇裂的發(fā)生幾率，雖然含葉酸的食物很多，但由于其不穩(wěn)定性，備孕夫妻還是應(yīng)在備孕前三個月開始每天按時(shí)按量補(bǔ)充葉酸，其中女性朋友應(yīng)堅(jiān)持服用的到孕后前三個月。不過葉酸補(bǔ)充劑量過多或過少都不行，具體用量建議咨詢醫(yī)生。

5、合理飲食

備孕無須刻意進(jìn)補(bǔ)，但要保證每天飲食搭配合理，多食用新鮮的水果蔬菜，適量食用肉禽蛋奶和堅(jiān)果類，飲食宜清淡，少吃辛辣刺激的食物，不建議食用加工、腌制、熏烤、油炸食物。

做好這些準(zhǔn)備，備孕夫妻就可以在輕松愉悅的狀態(tài)下備孕啦，祝福大家都能快孕優(yōu)生~