肩關(guān)節(jié)周圍炎簡(jiǎn)稱肩周炎,俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重,達(dá)到某種程度后逐漸緩解,直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。下面知秀網(wǎng)小編就為大家?guī)?lái)詳細(xì)的介紹,一起來(lái)看看吧!
肩關(guān)節(jié)周圍炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療,有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。
預(yù)防措施包括以下幾點(diǎn)
一、掌握正確的坐姿和手部姿勢(shì),大腿與腰、大腿與小腿保持90度彎曲,上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70到135度,手腕和前臂呈一條直線,避免工作時(shí)手腕過(guò)度彎曲緊張。
二、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦,如果工作離不開(kāi)電腦,要做到每小時(shí)休息五到十分鐘,活動(dòng)一下頸肩部和手腕。
三、電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)當(dāng)稍低于坐姿時(shí)肘部的高度,這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí),對(duì)腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
四、顯示屏比視線略低,以保證頸部血液循環(huán)通暢,減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
五、不要讓手臂懸空,有條件的話使用手臂支撐架可以放松肩膀的肌肉。
六、多做頸肩部活動(dòng)。例如,根據(jù)自己柔韌性的情況,手扶墻往上盡力達(dá)到自己肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)都伸直的狀態(tài),身體微微前傾,保持30-60秒,3-5組,每組3-5次,再進(jìn)行雙側(cè)交替。
治療
目前,對(duì)肩關(guān)節(jié)周圍炎主要是保守治療??诜祖?zhèn)痛藥,物理治療,痛點(diǎn)局部封閉,按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí),包括主動(dòng)與被動(dòng)外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)肩痛明顯減輕而關(guān)節(jié)仍然僵硬時(shí),可在全麻下手法松解,以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
自我按摩的步驟及方法為:
一、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè),時(shí)間1~2分鐘,在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。
二、用健側(cè)手的第2~4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位,時(shí)間1~2分鐘,按揉過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。
三、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時(shí)間1~2分鐘。
四、還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進(jìn)行按摩,一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。
五、最后用手掌自上而下地掌揉1~2分鐘,對(duì)于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法進(jìn)行治療。
自我按摩可每日進(jìn)行1次,堅(jiān)持1~2個(gè)月,會(huì)有較好的效果。當(dāng)肩痛減輕但關(guān)節(jié)仍然僵硬時(shí),可以采用手術(shù)治療,并配合手法松解,恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。
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