停止避孕

當(dāng)停止服用長(zhǎng)期口服避孕藥時(shí)，采取其他避孕方式，等到月經(jīng)周期恢復(fù)正常幾個(gè)月后，再嘗試懷孕。

口服避孕藥：如果在停用避孕藥以后立即懷孕，那就不容易估算正確的懷孕日期，更沒(méi)有辦法正確估算預(yù)產(chǎn)期，現(xiàn)在你或許覺(jué)得不重要。但在懷孕晚期，預(yù)產(chǎn)期就變的相當(dāng)重要了。另外避孕藥物對(duì)胎兒有影響。

子宮內(nèi)避孕器：取出子宮內(nèi)避孕器的最佳時(shí)間是在月經(jīng)凈后3～8天，如果有發(fā)炎的跡象，一定要先治療好再懷孕，取出避孕器后，建議在3個(gè)月后再受孕。

皮下植入避孕藥：取出皮下植入后，可能要經(jīng)過(guò)好幾個(gè)月，才能恢復(fù)正常的月經(jīng)周期。

健康調(diào)整

給自己預(yù)留出3個(gè)月時(shí)間進(jìn)行健康調(diào)整，越早行動(dòng)，懷孕的幾率就越高，無(wú)論是對(duì)男性還是女性，健康與生育能力都密切相關(guān)。夫妻雙方都需要堅(jiān)持健康計(jì)劃管理，以提高懷孕的幾率，而且還能提高孕育健康小寶寶的幾率。

體重管理

在準(zhǔn)備懷孕前，應(yīng)該先注意體重：不要過(guò)重也不要過(guò)輕，因?yàn)檫^(guò)重和過(guò)輕都容易導(dǎo)致不孕。

育齡女性若體重過(guò)低，說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳，理想的情況是至少在受孕前的6個(gè)月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。為此，如果是嚴(yán)重的超重或體重過(guò)輕的話，要去看醫(yī)生并聽(tīng)取如何達(dá)到正常體重的意見(jiàn)。除非有嚴(yán)重的體重問(wèn)題，否則在妊娠期間千萬(wàn)不要節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食會(huì)使身體失去維持生命所必需的營(yíng)養(yǎng)。

飲食管理

如果你特別喜歡某些物質(zhì)，則要進(jìn)行調(diào)整。建議：減少人工甜味佐料，盡量選用新鮮天然綠色食品，避免食用含食品添加劑，色素、防腐劑的食品，各種腌制食品含致胚胎畸變的亞硝胺，也千萬(wàn)不要吃。蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染，在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素，鉛元素對(duì)人體細(xì)胞的傷害。

逐漸遠(yuǎn)離咖啡因(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%），汽水。停止飲酒或者只是偶爾喝酒；停止服用各種興奮劑；如果吸煙，那么要戒煙，以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會(huì)對(duì)即將孕育的小寶寶產(chǎn)生害處。

雖然可以通過(guò)均衡的飲食來(lái)滿足所有的營(yíng)養(yǎng)需要。但如果出現(xiàn)過(guò)貧血癥狀，或有過(guò)節(jié)食減肥的經(jīng)歷，或是有體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多等營(yíng)養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象，則要多加注意。從優(yōu)生角度考慮，女性機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)帶來(lái)胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或是過(guò)多，于優(yōu)生不利。故女性在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

最好在懷孕前，就養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。只要將生活形態(tài)稍加調(diào)整，加入規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣即可。這不但對(duì)現(xiàn)在的你有很大的好處，對(duì)懷孕期的體重控制也會(huì)有幫助。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)不可以過(guò)度，否則就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。當(dāng)你想懷孕時(shí)，不要過(guò)度鍛煉身體，也不要突然增加運(yùn)動(dòng)量，更不要從事高度競(jìng)技的運(yùn)動(dòng)。找一種你喜歡，能持續(xù)，適合任何季節(jié)的運(yùn)動(dòng)。最好能同時(shí)強(qiáng)化背部及腹部肌肉，這對(duì)懷孕有很大幫助。

補(bǔ)充維生素

不要自行購(gòu)買(mǎi)復(fù)合維生素，礦物質(zhì)或中藥來(lái)吃，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致用藥過(guò)量。如果維生素A等某些特定的維生素服用過(guò)量，會(huì)造成胎兒先天畸形。

一般來(lái)說(shuō)，最好在懷孕3個(gè)月以前，就要停止服用所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，開(kāi)始攝取營(yíng)養(yǎng)均衡的天然食物，并且每天服用一顆由醫(yī)生指定的孕婦專用復(fù)合維生素。

如缺鐵，可進(jìn)食牛肉、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進(jìn)食蝦皮、乳制品和豆制品等。

補(bǔ)充葉酸

20世紀(jì)英國(guó)等國(guó)家的研究人員經(jīng)試驗(yàn)研究表明，在妊娠3個(gè)月以內(nèi)，正值胎兒神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵期，給孕婦補(bǔ)充足量的葉酸，可明顯降低神經(jīng)管畸形，使無(wú)腦兒與先天性脊柱裂胎兒發(fā)生率大大下降。可使胎兒發(fā)生唇裂或腭裂的危險(xiǎn)減少50%，并且可降低發(fā)生早產(chǎn)及低體重新生兒的危險(xiǎn)性。所以，準(zhǔn)備懷孕的女性及孕早期時(shí)，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類(lèi)、酵母、動(dòng)物肝及蘋(píng)果、柑橘、橙汁等，復(fù)合維生素中一般也含有葉酸。