對女性來說想順利懷孕，卵巢功能一定要好，能規(guī)律的排出優(yōu)質(zhì)的卵子是懷孕的首要條件。但是隨著年齡的增加、作息習(xí)慣不規(guī)律、身體激素變化、疾病等原因，不少姐妹的卵巢功能變得很差，有些二十幾歲的妹子卵巢儲備已經(jīng)接近四十歲的姐姐了，這種情況懷孕就很難了。

今天，知秀網(wǎng)小編給大家介紹幾種既簡單又有效的養(yǎng)卵方法，如果你的卵巢不是很好，一定要好好看看。

1.堅持運動鍛煉

看過我之前文章的朋友一定知道我特別強調(diào)妹子們要多多運動。堅持鍛煉，避免長時間的坐著、躺著、站著，能動就動起來。

運動能改善我們的血液循環(huán)，增強體質(zhì)。在我身邊已經(jīng)有幾個姐妹因為堅持跑步、堅持瑜伽、堅持快走等運動而懷上寶寶，她們之前卵巢功能都不太好，有些姐妹甚至不排卵。

堅持運動能改善卵巢功能，幫助卵子發(fā)育，延長卵巢衰退。

2.早睡早起，作息規(guī)律

你每晚幾點鐘睡覺？你的睡眠還好嗎？如果你有熬夜、睡眠淺的問題就要注意啦！已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)長期熬夜、睡覺質(zhì)量不高的人卵巢功能衰退更快更嚴重，并且這種損害不可逆轉(zhuǎn)。

著急懷寶寶的話從今晚開始十點鐘前上床睡覺，睡前不要玩手機看電視。保證充足的睡眠可以保護卵巢功能。

3.保持心態(tài)平和

我也知道現(xiàn)在的社會壓力很大，有工作的、學(xué)習(xí)的、家庭的，甚至還有些妹子因為一時懷不上寶寶而焦慮不安的。

不論是外在還是內(nèi)在的心理壓力、精神緊張都會影響我們的卵巢功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成卵泡發(fā)育不良。

從現(xiàn)在開始，你要學(xué)會減壓，讓心態(tài)更加的平和穩(wěn)定，已積極樂觀的心態(tài)面對問題吧！

4.營養(yǎng)均衡不挑食

卵子的發(fā)育離不開蛋白質(zhì)，身體的健康離不開脂肪、糖類及多種維生素。在飲食上保證女性生育能力的方法就是做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，當然也不暴飲暴食。

雞蛋、牛奶、蔬菜、水果、動物內(nèi)臟、豆制品、海鮮、魚蝦、等都是很不錯的食物。

5.藥物治療

如果你的卵巢功能很差，而你又特別著急懷孕。我建議你早點去醫(yī)院，咨詢醫(yī)生如何治療。

通常對卵巢功能較差的女性，醫(yī)生會使用一些雌激素替代療法。補佳樂、芬嗎通、達英等藥物都是比較常見的。當然這種藥物治療分長期和短期，具體使用情況要遵醫(yī)囑。

姐妹們，卵巢功能好不僅能保證我們的生育能力，還能讓我們的皮膚光滑，減緩我們衰老的步伐。卵巢保養(yǎng)不是一朝一夕的事情，平時多下功夫吧！