宮寒是導(dǎo)致女性不孕的常見(jiàn)原因，未準(zhǔn)媽媽想要快速懷上健康的寶寶，就要先暖宮。那么，處于備孕期的女性該如何調(diào)理宮寒呢?

宮寒的癥狀：

1、發(fā)胖

宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。

2、月經(jīng)異常

經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。

3、下腹寒冷

有時(shí)作痛，經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽(yáng)不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺(jué)下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無(wú)味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯(cuò)后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

備孕女性如何調(diào)理宮寒?

1.多泡腳

俗話話說(shuō)得好，“寒從腳底起”。在冬天，如果想讓自己全身暖起來(lái)，最好的、最簡(jiǎn)單的方法無(wú)疑就是泡腳。未準(zhǔn)媽媽可以每天堅(jiān)持泡腳，另外在泡腳時(shí)還可以加一些自己喜歡的花草精油。

2.吃暖的食物

宮寒的女性除了要注意保暖之外，還可以多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，例如紅棗、桂圓、阿膠、羊肉、核桃、花生等。在平時(shí)，尤其在冬天，可以多喝些姜湯。在經(jīng)期快到的時(shí)候，也可以多喝點(diǎn)姜汁紅糖水，有補(bǔ)血行氣、緩解經(jīng)痛、驅(qū)寒保暖的功效。

3.多運(yùn)動(dòng)

宮寒的女生要加強(qiáng)身體鍛煉。因?yàn)檫@些體質(zhì)偏寒的女生通常是不喜歡運(yùn)動(dòng)、或者少運(yùn)動(dòng)，要是一運(yùn)動(dòng)起來(lái)就特別容易感覺(jué)疲勞。俗話說(shuō)“動(dòng)則生陽(yáng)”，其實(shí)平時(shí)多鍛煉，運(yùn)動(dòng)一下身子，可以使身體的氣血運(yùn)行，改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，讓身體溫暖起來(lái)，也能驅(qū)走子宮的寒氣。

4.餐前飲用姜茶

在每天進(jìn)食前將一片生姜放入到開(kāi)水中浸泡，再趁熱喝下這杯姜茶，就能夠主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

5.受寒后要及時(shí)補(bǔ)救

寒冷的冬季，人體難免會(huì)因?yàn)槟撤N原因而受寒，而如果發(fā)生了此事就一定要在事后及時(shí)補(bǔ)救，比如說(shuō)將紅糖2湯匙、生姜7片，放入清水中煎煮15分鐘，趁熱將其飲用完，一天飲用2次，這樣就能夠快速驅(qū)走身體中的寒氣。