月經(jīng)與每個(gè)女性都息息相關(guān)的。激素控制月經(jīng)周期，月經(jīng)是激素正常與否的信號(hào)燈。女性朋友一定要重視月經(jīng)周期的正常與否，如果存在月經(jīng)不調(diào)的話，對(duì)于女性的孕力來(lái)說(shuō)都是一種傷害！

但是，很多女性朋友面對(duì)自己月經(jīng)失調(diào)往往感覺(jué)無(wú)能為力，不知道到底應(yīng)該怎么辦。

那么，究竟是什么原因?qū)е屡栽陆?jīng)失調(diào)？女性生理期又該怎樣調(diào)養(yǎng)身體呢？今天，我們一起來(lái)了解一下關(guān)于女性月經(jīng)不調(diào)的那些事！

月經(jīng)失調(diào)癥狀與原因

疾病所致失調(diào)

月經(jīng)流量過(guò)多或少可能因內(nèi)分泌失調(diào)所致的，也可能是疾病所致。血量過(guò)多者可能患有盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位等疾??；血量過(guò)少者可能是子宮內(nèi)膜結(jié)核、宮腔積膿等疾病。

飲食所致失調(diào)

節(jié)食以及藥物是最常見(jiàn)造成月經(jīng)失調(diào)的原因，此外，藥物通常含有大量抗生素，會(huì)導(dǎo)致失調(diào)、不排卵甚至閉經(jīng)。

習(xí)慣所致失調(diào)

抽煙、便秘、情緒管理以及長(zhǎng)期熬夜也都會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)，女性朋友長(zhǎng)久積累的不健康的生活習(xí)慣，長(zhǎng)久下來(lái)便會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)。這對(duì)于女性朋友月經(jīng)不來(lái)來(lái)說(shuō)是非常常見(jiàn)的一個(gè)引發(fā)因素。

月經(jīng)期間的飲食注意

忌食酸辣刺激食品

月經(jīng)期間忌食辛辣刺激，這是我們從初次來(lái)潮媽媽就會(huì)叮囑我們的重要注意事項(xiàng)，但是珍重注意到的朋友又有幾個(gè)？月經(jīng)期間過(guò)食辛辣刺激的女性朋友一定要注意，即使不能控制自己完全不吃，也要盡量的控制食用的量，口腹之欲自然重要，姨媽的威力也不可小覷！

忌生冷食物，宜食溫?zé)?/strong>

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

要防止缺鐵，葷素搭配

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

月經(jīng)期間的生活護(hù)理

注意休息，保持愉快心情

適當(dāng)注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情緒穩(wěn)定。有些婦女在月經(jīng)期有下肢發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁，這些都屬正?，F(xiàn)象，不必過(guò)分擔(dān)憂。

注意衛(wèi)生，預(yù)防感染

月經(jīng)期尤應(yīng)注意外生殖器的清潔，不宜進(jìn)行盆浴、游泳、陰道沖洗、婦科檢查及性生活。

經(jīng)期應(yīng)注意保暖

受涼可引起卵巢功能紊亂而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期間如受寒冷刺激，可引起子宮及盆腔血管收縮，使月經(jīng)減少或產(chǎn)生痛經(jīng)。

避免重體力運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期可照常參加工作，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，如打球、賽跑等。劇烈運(yùn)動(dòng)可引起月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

我們都知道，備孕過(guò)程中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是要女性朋友找準(zhǔn)排卵期，生育環(huán)境健康優(yōu)秀的夫妻雙方在排卵期有規(guī)律的同房，就能夠大大增加好孕的幾率！

通常情況下，女性朋友會(huì)選擇通過(guò)月經(jīng)期來(lái)推算排卵期，這種方式雖然不能夠精確的知道哪一天排卵，但是能夠得到大體的排卵范圍，計(jì)算出大體排卵期之后，有計(jì)劃的適當(dāng)增加同房頻率就能增加好孕的機(jī)會(huì)。所以，就算從這些方面來(lái)看，備孕女性朋友也一定要調(diào)理好月經(jīng)周期！