1．熱量和蛋白質(zhì)含量不同

乳清蛋白的主要成分是蛋白質(zhì)和氨基酸，一份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內(nèi)，蛋白質(zhì)含量可以達到85%以上。

一份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質(zhì)含量在25%-35%之間。

2．用途不同

乳清蛋白一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)。

增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物，其用途是為了更好的讓身體吸收蛋白質(zhì)達到更好的增肌效果。

3．適用人群不同

增肌粉的主要作用是增重，對于體質(zhì)較瘦弱以及處于增肌期的健身愛好者，建議使用增肌粉效果更好。

蛋白粉主要用途是增加肌肉和補充體內(nèi)的蛋白質(zhì)不足，體操運動員主要食用的是蛋白粉。

4．服用時間不同

蛋白粉：蛋白粉補充營養(yǎng)的黃金時間是：起床后、訓練后和睡覺前，這幾個時間對蛋白粉的吸收效果最好。

增肌粉：增肌粉含有一定量的能量，因此不適合在睡前食用，在睡前食用容易增加體內(nèi)脂肪的量，會引起肥胖。