1．追求短期內(nèi)的體形/體重變化

很多人減肥都是臨急抱佛腳型，渴望可以在短期內(nèi)就能塑造好身材，但其實(shí)減肥需要長(zhǎng)期作戰(zhàn)，如短期內(nèi)磅數(shù)大幅下降的話對(duì)健康有害，一星期減一磅是最理想的減肥速度，將健康飲食和運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)成習(xí)慣，減肥計(jì)劃才可堅(jiān)持下去，令體重不反彈。

2．過份節(jié)食

不少人對(duì)減肥的概念都離不開少吃、減少食量、節(jié)食，其實(shí)減肥時(shí)吃得清淡點(diǎn)絕非等如節(jié)食，減肥時(shí)也可以每餐吃得飽!過度節(jié)食無助減肥，還可能減低身體新陳代謝率，身體容易感到疲累，流失肌肉去幫身體燃脂等，當(dāng)食慾回復(fù)時(shí)體重亦會(huì)隨之反彈。

3．強(qiáng)迫自己過度運(yùn)動(dòng)

減肥的其中一個(gè)成功之道是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)要衡量自己的能力，切忌強(qiáng)迫自己過度運(yùn)動(dòng)，否則除了很容易令自己受傷外，更不能達(dá)到持之以恒。

4．擔(dān)心自己會(huì)長(zhǎng)肌肉

聽過有些女生減肥時(shí)很抗拒做重量訓(xùn)練，塬因是擔(dān)心自己周身也長(zhǎng)滿肌肉，但這想法是不對(duì)的。減肥的兩個(gè)目標(biāo)是增肌和減脂，肌肉可以幫助燃燒脂肪，當(dāng)你肌肉量增加，就算坐著不動(dòng)肌肉都會(huì)在幫身體燃脂。相反，如果一個(gè)人沒有肌肉的話，吃飽坐著不動(dòng)會(huì)令脂肪增加，而且女生不像男生，肌肉很難會(huì)像男生般發(fā)達(dá)。