1．蘇打水可以減肥嗎

蘇打水可以起到輔助減肥的效果，蘇打水中的碳酸氫納成分進入人體后，可有效提高基礎代謝速度，因此被美國健康專家成為“減肥黃金水”。蘇打水對新陳代謝的促進作用比紅茶還高30%。如果你不小心吃了頓大餐，或正處于節(jié)食期，不妨在吃飯后喝杯蘇打水，減少脂肪在體內的滯留時間，使身體不發(fā)胖。

減肥期間的人可以適量喝蘇打水，因為蘇打水的熱量并不是很高，并且相對于傳統的礦泉水來說，蘇打水的營養(yǎng)價值更豐富一些，在減肥的時候可以適當地喝一些蘇打水。

2．喝蘇打水的好處

1.天然蘇打水可緩解痛風

在臨床中，內分泌科醫(yī)生給痛風或高尿酸血癥病人的處方，一般都含有小蘇打片。喝蘇打水可以起到同樣或類似的效果，可以幫助人體調節(jié)血液酸堿性，溶解、代謝痛風石，并可抑制尿酸產生。

2.蘇打水有助緩解消化不良

夏天，一些人喜歡喝大量的冰鎮(zhèn)啤酒，容易影響消化功能，嚴重時引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病。此時不妨改喝點兒蘇打水。適當飲用蘇打水有助于調節(jié)消化功能，緩解消化不良癥狀。

蘇打水呈弱堿性，有保護胃黏膜的作用。飯前20～30分鐘喝下少量蘇打水，可刺激胃酸分泌，幫助消化;其中的鈣離子、鎂離子還能軟化大便，促進腸道蠕動，對調節(jié)新陳代謝、排出酸性代謝物有好處。

3.蘇打水能夠幫助提高血液和細胞內耗氧的水平;

4.蘇打水可以給人體提供和補充能量;

5.蘇打水會保持人體所含微量元素與物質的正常含量;

6.蘇打水可以增強人體免疫能力，增強人體的自愈能力;

7.蘇打水也可以增強人體所需營養(yǎng)的輸送和維生素的吸收;

8.蘇打水也可改善人體的代謝能力,增強從細胞中去除毒物和廢物的能力;

9.蘇打水還保持正常細胞的發(fā)育,防止異常細胞的生長;

10.蘇打水也可保持皮膚光潔、延緩皮膚衰老。

3．蘇打水喝太多有什么危害

1.或引發(fā)堿中毒

蘇打水呈弱堿性。長期服用蘇打水可能會引起堿中毒，輕則厭食、惡心、頭痛、抽搐，重則昏迷，尤其老年人及腎臟病患者，長期服用更易發(fā)生堿中毒 。

2.易引發(fā)骨質酥松

由于蘇打飲料中磷的含量高，所以會加速體內鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。如果長期大量飲用蘇打水，或會導致骨質酥松。同時，蘇打水中的磷也會對牙齒造成一定傷害，牙齒脫落、牙周病、牙齦炎都和磷的攝入量過高有關，特別是從軟飲料中攝入的磷。

3.可能引起肥胖

嚴格意義上說，蘇打水應該是指不含糖和糖代用品的飲料，本身基本是沒什么熱量的。但市面上還有極易混淆的蘇打飲料，這些飲料大多含有大量的糖和色素，這喝多了不僅沒有什么好處，還可能引起肥胖。