1．多喝水

寶寶一天喝多少水，媽媽可以給寶寶定一個量，并且定時喂寶寶喝或提醒寶寶自己喝。到了冬天，寶寶每天需要5-8杯水。此外，也可以讓寶寶多吃蘋果、西瓜、梨等水分充足的水果用以補充水分。

2．多吃清淡食物

吃太多鹽分食物容易導(dǎo)致體內(nèi)水分脫失，特別是熱量太高的油炸食物。所以平時就給寶寶多吃一些新鮮蔬菜。

3．刺激性食物少

控制寶寶的零食量，不要吃辛辣、油炸等

易上火的食物。像花椒、辣椒、韭菜、蔥、蒜、姜等都屬于辛辣刺激食物。平時可以用烏梅甘草湯、金銀花、白菊花等代替茶喝，如果寶寶孩子啊母乳喂養(yǎng)階段，那媽媽們就少吃刺激食物或者不吃。

4．適當吃些銀耳羹

銀耳羹做起來很簡單，只要把銀耳泡開洗干凈后水煮熬成瓊脂裝再加些冰糖就可以了。銀耳羹能有效預(yù)防鼻子出血，但不太容易消化，適合大一點的孩子吃。

5．保護寶寶口腔

寶寶唾液分泌可起到滋潤口腔作用，所以媽媽可以想辦法讓寶寶增加唾液分泌，比如給寶寶喝酸梅汁、檸檬汁、吃無核話梅、藏青果等，當然也要記得培養(yǎng)寶寶飯后刷牙的習(xí)慣，讓口腔保持清新，防止鹽分吸收口腔水分。

6．讓寶寶飯前先喝碗清湯

清湯能稀釋菜的鹽分，有利體內(nèi)水分保持。

7．寶寶鼻孔保持濕潤

經(jīng)常用棉簽沾生理水滋潤寶寶鼻腔，有助寶寶睡覺時鼻子通暢，此外，室內(nèi)空氣也要經(jīng)常濕化，讓寶寶多呼吸新鮮空氣。

8．形成規(guī)律排便習(xí)慣

幫助寶寶養(yǎng)成有規(guī)律的排便習(xí)慣，可以讓寶寶及時將體內(nèi)的毒素排出來。

9．斷奶寶寶奶粉不可少

即便是斷了奶的寶寶，奶粉也仍然是他們每天必不可少的食物，所以應(yīng)該給他們選擇不上火的配方奶粉。

10．保持通風(fēng)，增加濕度

通風(fēng)的環(huán)境能夠保持空氣質(zhì)量，同時也有助于機體自身的調(diào)整，適當?shù)睦滹L(fēng)刺激有助于提高寶寶的抵抗力，身體好了，上火也會少很多。

夏季上火是由潮濕炎熱引起的，而冬季上火很多時候是因為干燥引起的，現(xiàn)在的保暖措施多多，北方有暖氣，南方也有很多保暖電器。但是這些設(shè)備在讓我們身體感到溫暖的同時，也帶走了我們身上的水分，破壞了體內(nèi)的平衡，從而導(dǎo)致上火，所以應(yīng)該考慮在溫暖干燥的環(huán)境中，放置幾杯水或是買個加濕器。

11．衣物少一件，不感冒又不上火

寒冷的天氣里，爸媽們總是害怕寶寶穿不夠會著涼，衣服穿了一件又一件，裹成個小粽子，這是很錯誤的做法。年幼的寶寶雖然身體條件還不如成年人，但他們抵抗寒冷的能力比成人強多了，中醫(yī)認為寶寶是“純陽”之身，火氣旺盛。如果在冬天里給寶寶穿太多的衣服，一是限制了寶寶的活動范圍;二是寶寶太熱了容易流汗，厚衣物不利于汗液的揮發(fā)，容易感冒;三則是裹得太緊，燥熱之氣無法散發(fā)，郁結(jié)于體內(nèi)容易引起上火癥狀。所以判斷寶寶冷不冷，握握他們的小手心就知道了。通常情況下，寶寶穿衣比大人少一件。