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首頁 調(diào)理養(yǎng)生 最有效的抗衰老方法

最有效的抗衰老方法

1.最有效的抗衰老方法—堅(jiān)持卵巢保養(yǎng)

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度,因此女性對(duì)于卵巢的保養(yǎng)十分必要,對(duì)于女性朋友來說如果卵巢保養(yǎng)得好的話,就可以使整個(gè)人看起來比較有精神,皮膚也會(huì)非常有彈性,整個(gè)人看起來是健康同時(shí)非常有活力,卵巢保養(yǎng)得好,女性就會(huì)比同齡人年輕很多,相反的女性的卵巢如果沒有保養(yǎng)好的話,那么就會(huì)引起性生活障礙,衰老,更年期的提前,各種婦科疾病等等。

卵巢保養(yǎng)小妙招:

1、服用維生素C和維生素E:進(jìn)行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。 富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對(duì)于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助。

2、減少熬夜:現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜,對(duì)女性來說,熬夜除了會(huì)為外觀帶來立竿見影的惡果之外,還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),使激素分泌失衡。如果長(zhǎng)期熬夜,還可能對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。

3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉:適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質(zhì),有利于提高身體免疫力,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),保持全身各個(gè)器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調(diào),從而抵御疾病導(dǎo)致的生殖系統(tǒng)功能破壞。

4、注意保暖:處在月經(jīng)期和產(chǎn)后尤其要注意攝養(yǎng),注意保暖,避免受寒,卵巢囊腫的癥狀忌食生冷刺激性食物,保持機(jī)體正氣充足,氣血通暢。

最有效的抗衰老方法

2.最有效的抗衰老方法—多補(bǔ)充膠原蛋白

膠原蛋白是人體皮膚的主要成分,約占皮膚干重的70%~80%。皮膚內(nèi)的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣,能讓皮膚看起來非常豐潤。此外,它吸收環(huán)境四周水分的能力很強(qiáng)效果非常顯著。但是,隨著年齡增長(zhǎng),人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開始加快,供給不及耗損,再加上紫外線照射以及體內(nèi)的氧化作用,均可能破壞膠原蛋白結(jié)構(gòu),讓它失去原有的彈力,這就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現(xiàn)的原因。

補(bǔ)充膠原蛋白的小妙招:

1、食補(bǔ):可以采用吃豬蹄、肉皮等來補(bǔ)充,但要注意同時(shí)補(bǔ)充新鮮水果和蔬菜,否則因肉食過量容易體質(zhì)酸化。

2、口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉:主要看膠原蛋白被人體吸收率。

3、膠原護(hù)膚保養(yǎng)品:有膠原蛋白面膜,膠原蛋白精華液,膠原蛋白滋養(yǎng)霜等,滋潤干燥膚質(zhì),提高肌膚修護(hù)機(jī)能。

4、注射膠原蛋白:這種方式更為直接而有效。主要適應(yīng)癥包括:除皺、塑形、面部提拉、改善膚質(zhì)。注射后可刺激注射部位自體膠原的再生。一次注射效果可達(dá)半年到一年半左右。

最有效的抗衰老方法

3.最有效的抗衰老方法—加強(qiáng)鍛煉

合理的運(yùn)動(dòng)同樣也是最有效的抗衰老方法,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質(zhì),有利于提高身體免疫力,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),保持全身各個(gè)器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調(diào),從而抵御疾病導(dǎo)致的生殖系統(tǒng)功能破壞。

有效抗衰老的運(yùn)動(dòng)推薦:

1、爬樓梯:一定強(qiáng)度的爬樓梯運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己很快出汗。這樣毛孔中的污垢會(huì)隨著汗液排出體外。這種運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防痘痘和粉刺,使肌膚更加光滑潤澤。

2、羽毛球、網(wǎng)球:除了走在大街上轉(zhuǎn)頭看美女或者帥哥之外,頸部的運(yùn)動(dòng)量是最少的,因此,因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而長(zhǎng)時(shí)間保持同個(gè)姿勢(shì),頸部很容易產(chǎn)生皺紋。打網(wǎng)球、羽毛球這樣的運(yùn)動(dòng),頸部不由自主地隨著球前后左右轉(zhuǎn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)中頸部能得到很好的鍛煉,就像是做了按摩一般,能夠有效消除頸部皺紋。

3、健步:顧名思義也就是徒步快走,此方法可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥,可見這種運(yùn)動(dòng)方式具有很大的優(yōu)點(diǎn)。適度的健步對(duì)晦暗膚色有良好的改變作用,而且能促進(jìn)人體內(nèi)的生理時(shí)鐘的和諧平衡,使得肌膚紅潤。

4、游泳:游泳是最好的運(yùn)動(dòng)方式之一。在游泳池中,由于池中的水包圍了身體全部,而且水溫和體溫相較要低8℃~10℃。當(dāng)人體接觸冷水時(shí),皮膚的毛細(xì)血管突然收縮,然后再舒張,皮膚的血流量增大,可達(dá)到平時(shí)血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操,對(duì)于皮膚的血液循環(huán)有良好的改善作用。

5、瑜伽:在做瑜伽的時(shí)候,身體皮膚完全放松,十分有利于細(xì)胞的生長(zhǎng)和自我修復(fù),細(xì)胞分裂速度大大加快,要比平時(shí)高八倍之多。同時(shí),身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松,全身循環(huán)速度加快,十分有利于身體毒素的排出。在所有運(yùn)動(dòng)中,瑜伽是排毒效果最好的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)久練習(xí)瑜伽能有效保持皮膚水分,防止皮膚干燥,使皮膚變得水嫩光澤。

6、仰臥起坐:如果血液循環(huán)受阻,那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復(fù),就會(huì)出現(xiàn)諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運(yùn)動(dòng)方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫,那么連續(xù)做幾周仰臥起坐就能達(dá)到良好效果。

最有效的抗衰老方法

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