1．三伏天減肥效果好嗎

三伏天減肥效果是很好的。我們知道三伏天是一年當中最熱的時期，我們人體的新陳代謝也處于一個比較高的水平，但是由于太熱，我們的胃口不是很好，會在一定程度上減少食物的攝入，如果再加上適量的運動，那么，我們攝入的能量會遠遠小于我們消耗的能量，制造熱量缺口，從而達到減肥的目的。因此，利用三伏天減肥，效果會是很好的，只要我們合理安排三餐，選擇合適的運動，注意運動的時長，就能達到瘦身的目的。

2．三伏天減肥選擇什么運動好

1、慢跑

慢跑是一項很好的有氧減脂的運動，很多人減肥都會選擇慢跑，一方面能達到減肥的目的，另一面能提高心肺功能，加強身體素質，在三伏天慢跑的時候，一定要避開高溫太陽直射的時段，可以選擇清晨太陽還沒出來之前跑步，也可以選擇傍晚在太陽下山之后跑步，跑步的時候注意正確的姿勢，保持呼吸的節(jié)奏，可以三步一呼，三步一吸，堅持跑步四十分鐘以上效果會比較好。

2、游泳

游泳也是一項很好的有氧減脂的運動項目，我們看到的游泳選手都擁有健美的身材，身體曲線十分優(yōu)美，那在三伏天游泳的時候，最好是選擇室內的游泳池，可以避免陽光的直射對皮膚造成的傷害，同時女性游泳的時候要避開月經期，不能為了減肥而不顧自己的身體健康。

3、瑜伽

瑜伽雖然在減脂的效果上沒有前兩項運動明顯，但是瑜伽能塑造身體的線條，緊實身體的曲線，能在視覺上看上去顯瘦。而且瑜伽沒有場地的限制，在家就能運動，配合舒緩的音樂，讓減肥變成是一種享受，對于不想進行強度大的運動的人來說是一個很好的選擇。

3．三伏天減肥的飲食注意

1、在三伏天期間減肥，早餐是一定要吃的，很多人由于天氣熱，直接放棄吃早餐，這是非常錯誤的選擇，不吃早餐我們的身體處于空腹的狀態(tài)，到了中午的時候，食欲會非常旺盛，直接導致進食過多，熱量超標。

2、三伏天由于天氣炎熱，很多人喜歡吃冷飲，對于減肥來說，這是十分錯誤的選擇，一方面，冷飲的營養(yǎng)價值很低，含糖量十分的高，容易導致脂肪堆積，另一方面，冷飲會降低胃腸的溫度，導致消化功能降低，十分不利于減肥。

3、三伏天是水果大豐收的時候，市場上會出現(xiàn)各種各樣的水果，有些人認為水果熱量低，直接用水果代替主食，這也是非常錯誤的選擇，首先，夏季很多水果含糖量都很高，比如西瓜，荔枝等，會造成脂肪的堆積，另外，水果的營養(yǎng)并不全面，蛋白質，脂肪等并不豐富，長期代替主食，會導致營養(yǎng)不良。

4、三伏天減肥的飲食需要葷素搭配，粗細搭配，盡量少油少鹽，吃應季的蔬菜，肉類選擇魚肉，蝦肉，雞肉等白肉，主食選擇玉米，紫薯，紅薯，燕麥，適當搭配精米面。