1．喝什么粥潤腸通便：香焦粥

中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性味甘寒，入脾、胃經(jīng)，有清熱潤腸，潤燥止咳，解酒和胃之功，香蕉含有蛋白質(zhì)，糖，淀粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，營養(yǎng)高、熱量低，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。而粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

原料：香蕉一根，粳米適量，冰糖適量。

做法：

1、將香蕉剝?nèi)ネ馄?，撕掉筋，切成丁?/p>

2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。

3、取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮開，然后改用小火熬煮，待粥將成時(shí)，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。

2．喝什么粥潤腸通便：蜂蜜粥

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經(jīng)。具有滋陰潤燥、補(bǔ)虛潤肺、解毒、調(diào)和諸藥的作用。常用于肺燥咳嗽、體虛、腸燥便秘、口瘡、水火燙傷、胃脘疼痛，還可以解烏頭、附子之毒。

原料：大米150克，蜂蜜適量。

做法：

1、將大米洗凈后用清水泡半個(gè)小時(shí)。

2、泡好的米水和大米一同倒入鍋中，再加一碗清水。

3、水煮沸后要用勺子慢慢攪動(dòng)熬制，熬好粥盛出來放涼些(四五十度的時(shí)候)澆上適量蜂蜜，就好了。

3．喝什么粥潤腸通便：燕麥粥

燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余毒素。

原料：燕麥片100克，玉米片200克，清水適量。

做法：

1、鍋中放入適量的水，(也可以放牛奶)，然后倒入適量的燕麥片也玉米片。

2、火燒開轉(zhuǎn)小火，煮至5--7分鐘，看到粥已經(jīng)變的粘稠了，就可以盛入碗中，開吃。

4．喝什么粥潤腸通便：紅薯粥

紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品，能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美、防止亞健康、通便排毒。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。

食材：紅薯50克，小米50克。

做法：

1、洗干凈的紅薯去皮后切成一寸長，五分厚的小塊;

2、接著再把小米淘凈干凈，與紅薯塊一起放入鍋內(nèi)加清水適量;

3、接著再用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。