1．立春飲食宜辛甘生陽(yáng)氣

立春代表春天要來(lái)了，而春屬于木，所以此時(shí)節(jié)養(yǎng)生方式，要特別注重養(yǎng)肝，可以多吃一些疏肝食材，紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿卜、山楂、豬肝、白芝麻、開(kāi)心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜、番茄、奇異果等。建議可多吃青綠色食物、綠色蔬菜、酸味食物，這些都有助于養(yǎng)肝(但酸味食物容易傷齒、胃，故適量即可)。

小米粥、四神湯有助調(diào)養(yǎng)脾胃：

可用糯米半杯、小米半杯、紅棗5顆、桂圓30公克，加入適量水，熬煮成粥來(lái)吃，也可喝四神湯。

自制杞菊茶：

菊花3錢(qián)、枸杞1兩，煮1000毫升的水當(dāng)開(kāi)水喝，可保養(yǎng)眼睛、養(yǎng)肝氣。

自制養(yǎng)肝茶：

黃芪5公克、枸杞5公克、黨參5公克，煮1500毫升的水當(dāng)開(kāi)水喝，可以滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防眼乾、疲勞。

2．防寒保暖

立春之后，大家會(huì)漸漸開(kāi)始感覺(jué)到白晝長(zhǎng)了，太陽(yáng)暖了。不論是氣溫、日照、降雨，這時(shí)候都處于一年中的轉(zhuǎn)捩點(diǎn)，趨于上昇或增多。然而，雖然已經(jīng)到了春天，但是多數(shù)地方依然是很冷，這時(shí)候春冬季節(jié)交替之時(shí)，氣溫變化仍大。古人說(shuō)：「春不減衣，秋不戴帽」，這是指早春季節(jié)不要急忙把冬衣?lián)Q掉，以防春寒損傷初生的陽(yáng)氣。有些女性已經(jīng)開(kāi)始穿短裙，這對(duì)身體是不利的。立春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰?kù)贞?yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開(kāi)放的過(guò)程，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到宣發(fā)，導(dǎo)致「陽(yáng)氣郁」的現(xiàn)象。所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)。

穿衣服要「下厚上薄」：所謂「春凍半泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減」。下半身穿厚衣可以保暖，上半身衣服減一些，以保證陽(yáng)氣的正常生發(fā)，所以「下厚上薄」也是養(yǎng)陽(yáng)的方法之一。現(xiàn)代許多養(yǎng)生家推薦穿厚襪子，也是基于這個(gè)「下厚上薄」的原理。

3．少吃補(bǔ)品和鹽

很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時(shí)間裡，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

4．早起，多作運(yùn)動(dòng)

古人說(shuō)：「立春雨水到，早起晚睡覺(jué)」，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也記載：「春叁月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也」。立春以后日照漸長(zhǎng)，在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化，相對(duì)冬天來(lái)說(shuō)晚一點(diǎn)睡、早一點(diǎn)起，以利于陽(yáng)氣的生發(fā)。但是古人說(shuō)的晚睡，可不是現(xiàn)代人清晨3點(diǎn)入睡，依然要在晚上11pm以前就寢。

立春之后的養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的天地之氣，幫助人體陽(yáng)氣發(fā)散，對(duì)健康很有幫助。適當(dāng)晚睡早起，可選輕柔舒緩的項(xiàng)目，例如散步、慢跑、體操、太極拳等，有助活絡(luò)筋骨、促進(jìn)身體循環(huán)，以助生發(fā)之氣。

5．避賊風(fēng)，慎防風(fēng)寒與風(fēng)濕

立春之后，就五運(yùn)六氣理論而言，主要是進(jìn)入厥陰風(fēng)木的階段?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：「風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也?！惯@個(gè)意思是說(shuō)，在六淫病邪中，風(fēng)是致病的首要因素。中醫(yī)認(rèn)為：「正氣內(nèi)存，邪不可干。」春天陽(yáng)氣生發(fā)，皮膚的毛孔逐漸張開(kāi)，肌膚腠理變得疏松，人體內(nèi)的正氣抵抗外部襲擊的能力變?nèi)?，風(fēng)邪伴隨著「寒氣」入侵體內(nèi)(因此稱為「風(fēng)寒」)，有些地區(qū)濕氣較重，就會(huì)伴隨產(chǎn)生「風(fēng)濕」?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：「?jìng)陲L(fēng)者，上先受之」。也就是說(shuō)，風(fēng)邪侵入體內(nèi)最先受到損害的是人的頭部等部位，引起頭痛、發(fā)熱、惡風(fēng)、咳嗽、氣喘等癥狀。由于風(fēng)邪「善行而數(shù)變」，會(huì)透過(guò)經(jīng)絡(luò)游串變化，出現(xiàn)游走性關(guān)節(jié)疼痛、皮膚風(fēng)疹等病征。所謂「虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)」，立春之后一定要注意不要讓賊風(fēng)入侵體內(nèi)。

6．加強(qiáng)衛(wèi)生防病習(xí)慣

初春之后，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)。因此這個(gè)季節(jié)是容易出現(xiàn)流感、麻疹、肺炎…等等流行性疾病。為避免春季疾病的發(fā)生。病毒感染最快的方法就是透過(guò)「口沫」與「手部」，因此必須特別注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常洗手、戴口罩，并維持住家與辦公室環(huán)境通風(fēng)，常開(kāi)窗，以降低感染機(jī)會(huì)。如果能夠練習(xí)氣功或多運(yùn)動(dòng)是更好的。