1．宅家不外出

很多人在炎炎夏日，秉承著覺(jué)不出門(mén)的理念，在室內(nèi)一待就是一整天，甚至?xí)沾悼照{(diào)，但其實(shí)，大暑時(shí)節(jié)更需要出出汗來(lái)排毒，因此需要適當(dāng)出門(mén)活動(dòng)一下，當(dāng)然要避開(kāi)陽(yáng)光最為強(qiáng)烈的時(shí)候。有兩個(gè)時(shí)間段比較適合出門(mén)，一個(gè)是早上7~9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光溫煦，去戶(hù)外呼吸新鮮空氣，吃個(gè)早餐，都是對(duì)脾胃極好的滋養(yǎng)。二是傍晚17~19點(diǎn)，太陽(yáng)接近落山，氣溫也稍稍清涼下來(lái)，到戶(hù)外走走，可以平復(fù)過(guò)旺的心火。

2．早上賴(lài)床不起

晚上遲遲不睡，早上該起起不來(lái)，結(jié)果第二天沒(méi)精打采，什么事情也干不成。久而久之，對(duì)身體的傷害就顯現(xiàn)出來(lái)了。所以入夏以后，晚上睡覺(jué)的時(shí)間可以稍微晚一點(diǎn)，但不能晚于11點(diǎn);早上太陽(yáng)升起1小時(shí)內(nèi)起床，如果總是早起不了，推薦早上吃點(diǎn)醋泡姜，特別是久坐不動(dòng)的人。醋泡姜不僅能驅(qū)散寒氣，還能養(yǎng)胃、減肥、防脫發(fā)。

3．過(guò)分貪吃涼食

夏季越熱越想吃冰，結(jié)果往往導(dǎo)致胃痛拉肚子，這種脾胃虛弱的，可以常喝點(diǎn)理中湯，理中湯由人參、白術(shù)、干姜、炙甘草組成。適當(dāng)喝點(diǎn)，能緩解腹脹腹痛、舌苔白膩、怕冷等現(xiàn)象。堅(jiān)持喝一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己精神狀態(tài)更好、身體也暖起來(lái)，肚子也容易減下去。

4．久居空調(diào)房中

空調(diào)房?jī)?nèi)空氣不流通，幾乎是零負(fù)離子，再加上內(nèi)外溫差變化，使人極易出現(xiàn)畏冷不適、疲乏無(wú)力、關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、腰痛、鼻塞、打噴嚏等癥狀，因此使用空調(diào)要注意，每隔2小時(shí)關(guān)閉空調(diào)，開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)左右，或使用排氣扇更換新鮮的空氣。夜間睡眠最好少用空調(diào)，可以定時(shí)在凌晨1點(diǎn)關(guān)機(jī)?？照{(diào)溫度的設(shè)置以26~28℃最合理。