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首頁 孕婦須知 就是這么神奇!孕期吃這些,專業(yè)安撫準(zhǔn)媽情緒100分!

就是這么神奇!孕期吃這些,專業(yè)安撫準(zhǔn)媽情緒100分!

懷孕后,部分孕媽會(huì)變得愛哭,多疑,容易生氣,一點(diǎn)點(diǎn)事情就覺得委屈……對(duì)于這些負(fù)面的情緒,很多孕媽都會(huì)很煩惱:情緒那么波動(dòng),對(duì)胎兒肯定不好!但是,就不知道怎么能平靜下來啊~

很簡單,當(dāng)然是吃啊~

? 香蕉

香蕉含生物堿,可振奮精神和提高信心。

而且香蕉中含有色氨酸和維生素B6,它們都可幫助大腦制造血清素,而研究表明血清素能減少憂郁情緒的產(chǎn)生。

? 葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。

最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。

? 巧克力

吃巧克力可以使人感到心情愉快,關(guān)鍵就在于它能使大腦釋放復(fù)合胺。復(fù)合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界攝入的食物。

巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中,留下來的色氨酸進(jìn)入大腦,被合成為復(fù)合胺。

當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。

但對(duì)于巧克力,孕媽們一直都心有余悸,不知道能不能吃?

能吃,但要控制量,每天食用不超過30克即可。

每日攝入適量的富含可可的巧克力,可以降低血壓,改善血糖和肝臟指標(biāo),并不影響體重增加。

蜜糖香蕉

準(zhǔn)備食材:香蕉3根、黃油20克、白砂糖2茶匙、檸檬汁10毫升、蜂蜜適量

步驟1:將黃油和細(xì)砂糖放入平底鍋中,用小火融化。

步驟2:將去皮的香蕉放入平底鍋中,用小火煎至雙面金黃。

步驟3:擠上一些檸檬汁在香蕉上后關(guān)火。

步驟4:將香蕉放在烤碗中或者錫箔紙上面,淋上蜂蜜。

步驟5:放入預(yù)熱好的烤箱中層,160度,烤約8-10分鐘。

蜂蜜葡萄柚果粒酸奶

準(zhǔn)備食材:酸奶200毫升、葡萄柚1/4個(gè)、蜂蜜1茶匙

步驟1:將葡萄柚去皮,剝?nèi)グ捉z,盡量將白絲剝干凈。

步驟2:將葡萄柚掰成碎塊,然后放入杯中。

步驟3:倒入酸奶。

步驟4:調(diào)入蜂蜜。

步驟5:攪拌均勻即可。

巧克力核桃餅

準(zhǔn)備食材:低筋面粉50克、蘇打粉1/3小匙、泡打粉1/2小匙、黑巧克力20克、核桃(干)20克、雞蛋(液)30克、燕麥50克、食鹽適量、黃油60克、糖粉25克

步驟1:將巧克力切碎,核桃仁180度烤5分鐘晾涼,切碎。

步驟2:黃油放室溫下軟化,加入糖粉,打發(fā),加入全蛋液充分混合。

步驟3:將低粉50g、泡打粉1/2小匙、蘇打粉1/3小匙、鹽1小撮混合篩入。

步驟4:用刮刀輕攪拌成團(tuán),加入燕麥片和巧克力核桃碎拌勻。

步驟5:用手團(tuán)成球形,壓扁,依次排放在烤盤上。

步驟6:烤箱170度預(yù)熱,上火全功率,下火半功率,烤15分鐘左右,燜5分鐘(注意烤至餅干上色后就可以啦,可以開熱循環(huán)幫助小餅上色均勻)。

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