1．懷孕7個月可不可以游泳

懷孕七個月最好不要去游泳為宜。

泳池過冷的水會使肌肉腹腔收縮，有可能導致流產(chǎn);游泳消耗體力是比較大的，容易引起流產(chǎn);懷孕期間陰道抵抗力比較低容易感染，影響胎兒。

孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起子宮收縮，子宮收縮時子宮的血流量就會減少，對寶寶的供血也相應減少。

小貼士：游泳是不適合孕期的一項運動。要注意運動方式的選擇，孕期合理的進行運動。

2．懷孕七個月適合的運動

1、散步

散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整。

2、游泳

這是一項很不錯的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關節(jié)的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節(jié)。游泳可以很好地鍛煉，協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強耐力。

3、廣播體操

廣播操對于孕期的孕婦來說是個較適宜的鍛煉方法。但懷孕前3個月時，不要做跳躍運動，懷孕4個月后，可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗時就能停止

4、孕婦操

這對于孕婦來說是個保健運動，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準備，還可以增強信心。在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地應對分娩陣痛，使胎兒平安降生。但做操時動作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，并且每天堅持做。

3．懷孕七個月注意事項

1、保證充足的睡眠，睡眠中母親的腦下垂體會不斷產(chǎn)生促進胎兒生長的荷爾蒙。

2、要學會腹式呼吸，它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。

做法：背后靠一小靠墊，把膝蓋伸直，全身放松，把手輕輕放在肚子上，然后開始做腹式呼吸，用鼻子吸氣，直到肚子膨脹起來，吐氣時，把嘴縮小，慢慢地、有力地堅持到最后，將身體內(nèi)的空氣全部吐出注意吐氣的時候要比吸氣的時候用力，慢慢地吐，每天做三次以上。

3、胎教，通過撫摸腹部也是不錯的胎教方法，可以摸或者輕拍，一天3-4次，在撫摸同時與胎兒對話，對胎兒有好處。

4、此時孕婦腳容易浮腫，睡覺時，最好把腳稍微墊高一些。

5、不宜長途旅行，在懷孕七個月以后容易發(fā)生早產(chǎn)、胎盤早期剝離、高血壓、靜脈炎或在旅途中不慎。

6、不要長時間站立，下半身不要系帶子。

7、為了避免便秘，應每天早上喝些牛奶和水，并多吃新鮮水果和纖維素多的蔬菜。

8、產(chǎn)前檢查時，應再做一次血常規(guī)化驗。