孕期護(hù)理很重要，有些寶媽在孕期恥骨疼得異常厲害，想要知道怎樣才能緩解疼痛，那么該如何做呢？讓小編帶你一起來看看吧！

鄰居預(yù)產(chǎn)期是12月6號，這不今天還在給我抱怨，說現(xiàn)在真的是折騰不起來了，凌晨3點鐘疼醒了，關(guān)鍵是自己還得摟著大寶。

背疼，不敢長時間的仰面躺著，但是側(cè)身的話又壓得恥骨疼。現(xiàn)在真的是不知道該怎么做了，尤其是恥骨疼的，真的是受不了，走路疼，上樓梯也疼，不動的話它也是疼。

說實話，真的是很理解鄰居的情況，這也是每一個孕媽都會經(jīng)歷的一個階段，相對于難受的孕吐來講，哪里都疼也是一個讓人想瘋的事情，但是怎么說呢，恥骨疼那是因為，在沒有懷孩子的時候，兩個恥骨間的距離是正常的，但是有了孩子以后，特別是孩子以后會慢慢的變大，那恥骨之間的距離也會相應(yīng)的增加2—3mm.這也就是為什么會恥骨疼的原因。

那恥骨疼了以后，要怎么做才能緩解呢？其實，這些還需要孕媽從小的生活細(xì)節(jié)上來注意一些，可以減少一些疼痛。

日常的動作幅度要減小

在沒有懷孕之前，你可以大搖大擺的走過每一個地方，但是在有了孩子以后，你就要減少這個動作幅度了。可能在剛開始的時候，你沒有感受到多少的疼痛，但是當(dāng)你那樣做了之后休息時，你就會發(fā)現(xiàn)原來一切都是那么的疼。

站立時最好是兩腿對稱性站著

兩腿對稱站立，可以將身體的重量均勻的分布在兩個腳掌上，不會出現(xiàn)只有一個腳掌承受全部重力的情況。那樣的話，也會減輕恥骨的工作負(fù)擔(dān)，爭取是最近的距離，而不是分開的狀態(tài)。如果雙腳一定要分開行動的話，一定要小心，動作要輕緩。

選擇軟鞋底

硬的鞋底只會加重孕媽恥骨痛的情況，因為鞋底很硬，穿起來很不舒服，有可能會造成孕媽重心不穩(wěn)，容易發(fā)生摔倒的情況。而軟的鞋底，則是有一個很好的舒適度，穿起來不硌腳，保證走路的質(zhì)量。

不能強忍著疼痛

有了疼痛，不要強忍著，看是什么動作導(dǎo)致的疼痛加劇，這個時候，你就需要盡量的避免這個動作，因為如果你強忍著的話，有可能導(dǎo)致以后需要更長的時間來恢復(fù)。